Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Avižiniai dribsniai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g sausų avižinių dribsnių yra 379 kcal, o 1 puodelyje sausų dribsnių (81 g) – 307 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 67,7 g angliavandenių, 13,2 g baltymų ir 6,5 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 71% · Riebalai 15% · Baltymai 14%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 kcal | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
| 1 puodelis, sausų | 81 g | 307 kcal | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 1/3 puodelio, sausų | 27 g | 102 kcal | 3,6 g | 18,3 g | 1,8 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 379 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 13,2 g |
| Angliavandeniai | 67,7 g |
| iš kurių cukrūs | 1 g |
| Skaidulos | 10,1 g |
| Riebalai | 6,5 g |
| iš kurių sotieji | 1,1 g |
| Natris | 6 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Verdant dribsnius vandenyje padidėja jų svoris, bet ne kalorijos, todėl viename košės grame kalorijų yra kur kas mažiau nei sausuose dribsniuose, iš kurių ji išvirta.
- Verdant dribsnius piene, o ne vandenyje, prie košės pridedamos ir pieno kalorijos.
- Priedai, tokie kaip cukrus, medus, riešutų sviestas, džiovinti vaisiai ar grietinėlė, gali gerokai padidinti paprastos košės kaloringumą.
- Greitai paruošiamų dribsnių pakeliuose su skoniu dažnai būna pridėtinio cukraus, todėl jų kaloringumas paprastai skiriasi nuo įprastų dribsnių.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Dribsnius sverkite sausus, prieš virdami, ir registruokite sausą svorį – tai daug tiksliau nei sverti išvirtą košę.
- Pieną, saldiklius ir priedus registruokite atskirai, kad nieko nepraleistumėte.
- BerryFit programėlėje pirmiausia užregistruokite sausus avižinius dribsnius, tada pridėkite kiekvieną priedą arba nufotografuokite košės dubenėlį ir pakoreguokite porcijas.
Užregistruokite „Avižiniai dribsniai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Avižiniai dribsniai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 1/3 puodelio sausų avižinių dribsnių?
1/3 puodelio sausų avižinių dribsnių (27 g) yra 102 kcal, 3,6 g baltymų, 18,3 g angliavandenių ir 1,8 g riebalų.
Kiek baltymų yra avižiniuose dribsniuose?
100 g sausų avižinių dribsnių yra 13,2 g baltymų, o 1 puodelyje sausų dribsnių (81 g) – 10,7 g baltymų.
Ar virti avižiniai dribsniai turi mažiau kalorijų nei sausi?
Verdant kalorijų nesumažėja, tačiau dribsniai sugeria vandenį, todėl viename košės grame kalorijų yra mažiau. Bendras košės kaloringumas išlieka toks pat kaip sausų dribsnių, prie jo tik prisideda viskas, ką įdėjote.
Ar avižiniuose dribsniuose daug skaidulų?
100 g sausų avižinių dribsnių yra 10,1 g skaidulų ir tik 1 g cukraus.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry, FDC ID 173904); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
