Maistinė vertė · Žuvis ir jūros gėrybės
Krabų mėsa (virta): kalorijos ir maistinė vertė
Virtoje krabų mėsoje yra 83 kcal 100 g, o 1 puodelio smulkintos krabų mėsos porcijoje (118 g) – 98 kcal. Beveik visos kalorijos gaunamos iš baltymų: jų yra 17,9 g 100 g, riebalų – vos 0,7 g, o angliavandenių nėra visai.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 0% · Riebalai 8% · Baltymai 92%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 kcal | 17,9 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 puodelis, smulkintos | 118 g | 98 kcal | 21,1 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,1 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 oz | 85 g | 71 kcal | 15,2 g | 0 g | 0,6 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 83 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 17,9 g |
| Angliavandeniai | 0 g |
| iš kurių cukrūs | 0 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 0,7 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 395 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Lydytas sviestas, majonezas ar kreminiai padažai, patiekiami su krabais, gali pridėti kur kas daugiau kalorijų nei pati krabų mėsa.
- Panieruoti ar kepti krabų patiekalai, pavyzdžiui, krabų kotletai, gauna papildomų kalorijų iš miltų, rišamųjų medžiagų ir sugerto aliejaus.
- Sveiki krabai ir krabų kojos turi daug kiauto, todėl jų svoris prieš lukštenant gerokai didesnis nei valgomos mėsos.
- Krabų lazdelės – tai kitas produktas, gaminamas iš žuvies ir krakmolo, todėl jų kalorijos ir angliavandeniai skiriasi nuo tikrų krabų.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite išlukštentą krabų mėsą, o ne visą krabą ar kojas su kiautu, nes skaičiuojama tik mėsa.
- Sviestą, padažus ir užpilus registruokite atskirai, kad jų nepamirštumėte.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo krabų patiekalą, tada pakoreguokite porciją pagal pasvertus mėsos gramus.
Užregistruokite „Krabų mėsa (virta)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Krabų mėsa (virta)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 3 oz krabų mėsos?
3 oz (85 g) virtos krabų mėsos porcijoje yra 71 kcal. Joje yra 15,2 g baltymų ir 0,6 g riebalų.
Kiek baltymų yra krabų mėsoje?
Virtoje krabų mėsoje yra 17,9 g baltymų 100 g. 1 puodelio smulkintos krabų mėsos porcijoje (118 g) – 21,1 g.
Ar krabuose yra angliavandenių?
Ne, paprastoje virtoje krabų mėsoje yra 0 g angliavandenių, skaidulų ir cukraus 100 g. Angliavandenių atsiranda tik dėl panieruotės, padažų arba krabų lazdelėse.
Ar krabai mažiau kaloringi nei krevetės?
Taip, virtoje krabų mėsoje yra 83 kcal 100 g, o virtose krevetėse – 99 kcal. Abiejuose produktuose daugiausia baltymų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Crustaceans, crab, blue, cooked, moist heat, FDC ID 174205); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
