Maistinė vertė · Vaisiai
Azijinė kriaušė: kalorijos ir maistinė vertė
Azijinėje kriaušėje yra 42 kcal 100 g, o 1 didelėje azijinėje kriaušėje (3" skersmens, 275 g) – apie 116 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 10,7 g angliavandenių ir tik nedidelis kiekis riebalų bei baltymų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 92% · Riebalai 4% · Baltymai 4%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,5 g | 10,7 g | 0,2 g |
| 1 didelė azijinė kriaušė (3" skersmens) | 275 g | 116 kcal | 1,4 g | 29,3 g | 0,6 g |
| 1 maža azijinė kriaušė (2,5" skersmens) | 122 g | 51 kcal | 0,6 g | 13 g | 0,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 42 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,5 g |
| Angliavandeniai | 10,7 g |
| iš kurių cukrūs | 7,1 g |
| Skaidulos | 3,6 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 0 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Azijinės kriaušės labai skiriasi dydžiu, todėl didelėje gali būti daugiau nei dvigubai kalorijų nei mažoje.
- Sveriant visą kriaušę įskaičiuojama šerdis ir kotelis, kurių paprastai nevalgote, todėl valgoma dalis sveria mažiau nei visas vaisius.
- Patiekiant su medumi, karamele ar sirupu arba troškinant saldintame skystyje, pridedamos šių cukrų kalorijos.
- Džiovinta ar konservuota azijinė kriaušė skiriasi nuo šviežios: džiovinant kalorijos sukoncentruojamos mažesniame svoryje, o konservuoti vaisiai sirupe turi papildomo cukraus.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite valgomą minkštimą išpjovę šerdį arba pasirinkite porciją (maža ar didelė kriaušė), kuri geriausiai atitinka jūsų vaisių.
- Įrašykite ją kaip žalią azijinę kriaušę, o ne paprastą kriaušę ar konservuotą ar džiovintą variantą, nes jų vertės skiriasi.
- Nufotografuokite užkandį su BerryFit ir patikrinkite porcijos dydį, o padažus ar priedus įrašykite atskirai.
Užregistruokite „Azijinė kriaušė“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Azijinė kriaušė“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra vienoje azijinėje kriaušėje?
Mažoje azijinėje kriaušėje (2,5" skersmens, 122 g) yra apie 51 kcal, o didelėje (3" skersmens, 275 g) – apie 116 kcal.
Kiek angliavandenių yra azijinėje kriaušėje?
Azijinėje kriaušėje yra 10,7 g angliavandenių 100 g, įskaitant 3,6 g skaidulų ir 7,1 g cukraus. Didelėje kriaušėje yra apie 29,3 g angliavandenių, o mažoje – apie 13 g.
Ar azijinėje kriaušėje daug cukraus?
100 g joje yra 7,1 g cukraus – tai natūralus vaisiaus cukrus. Be to, 100 g yra 3,6 g skaidulų.
Kaip azijinė kriaušė atrodo kalorijų požiūriu, palyginti su kitais vaisiais?
Su 42 kcal 100 g ji prilygsta persikui ir yra artima papajai (43 kcal) bei apelsinui (47 kcal 100 g).
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
