Maistinė vertė · Vaisiai
Džiovinti abrikosai: kalorijos ir maistinė vertė
Džiovintuose abrikosuose yra 241 kcal 100 g, o vienoje džiovinto abrikoso puselėje (3.5 g) – apie 8 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia natūralaus cukraus: 100 g yra 62.6 g angliavandenių, o baltymų – tik 3.4 g ir riebalų – 0.5 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 93% · Riebalai 2% · Baltymai 5%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 džiovinto abrikoso pusė | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 puodelis, puselės | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 241 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 3,4 g |
| Angliavandeniai | 62,6 g |
| iš kurių cukrūs | 53,4 g |
| Skaidulos | 7,3 g |
| Riebalai | 0,5 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 10 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Džiovinant pašalinamas vanduo, todėl viename grame džiovintų abrikosų yra gerokai daugiau kalorijų nei šviežiuose, ir net nedidelė sauja greitai suteikia nemažai kalorijų.
- Kai kurie džiovinti abrikosai būna pasaldinti arba aplieti cukrumi ar sirupu, todėl juose daugiau kalorijų nei paprastuose džiovintuose vaisiuose.
- Mirkant ar troškinant džiovintus abrikosus, jie sugeria vandens, todėl kalorijų viename grame sumažėja, nors bendras vaisiaus kalorijų kiekis nesikeičia, jei nepridedama cukraus.
- Drėgnesnėse, minkštesnėse veislėse yra daugiau vandens nei labai sausose, kietesnėse, todėl kalorijų viename grame kiekis tarp gamintojų gali šiek tiek skirtis.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Džiovintus abrikosus geriau sverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, o ne matuokite puodeliu, nes puselės būna skirtingo dydžio ir sugula laisvai.
- Jei užkandžiaujate keliais gabalėliais, registruokite pagal puselių skaičių – kiekvienoje yra apie 8 kcal.
- Patikrinkite etiketę, ar nėra pridėtinio cukraus ar saldaus glaisto, ir, jei taip, registruokite pasaldintą variantą. O mišrią užkandžių lėkštę greitai užregistruosite su BerryFit nuotraukų skenavimu.
Užregistruokite „Džiovinti abrikosai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Džiovinti abrikosai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra viename džiovintame abrikose?
Viena džiovinto abrikoso puselė sveria apie 3.5 g, joje yra apie 8 kcal. Daugelis fasuotų džiovintų abrikosų parduodami puselėmis, todėl kiekvieną gabalėlį skaičiuokite kaip vieną puselę.
Kiek kalorijų yra puodelyje džiovintų abrikosų?
Puodelyje džiovintų abrikosų puselių (130 g) yra apie 313 kcal, 81.4 g angliavandenių, 4.4 g baltymų ir 0.7 g riebalų.
Kiek cukraus yra džiovintuose abrikosuose?
100 g džiovintų abrikosų yra 53.4 g cukraus – tai didžioji dalis jų angliavandenių. Be to, 100 g juose yra 7.3 g skaidulų.
Ar džiovinti abrikosai mažiau kaloringi nei kiti džiovinti vaisiai?
Jie priskiriami mažiau kaloringiems: džiovintuose abrikosuose yra 241 kcal 100 g – panašiai kaip džiovintose slyvose (240), ir mažiau nei razinose (299) ar datulėse (282).
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
