Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Sorų kruopos (virtos): kalorijos ir maistinė vertė
Virtose sorų kruopose yra 119 kcal 100 g, o 1 puodelio virtų sorų porcijoje (174 g) yra 207 kcal. Dauguma šių kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 23,7 g angliavandenių, 3,5 g baltymų ir 1 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 80% · Riebalai 8% · Baltymai 12%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 puodelis, virtų | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 119 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 3,5 g |
| Angliavandeniai | 23,7 g |
| iš kurių cukrūs | 0,1 g |
| Skaidulos | 1,3 g |
| Riebalai | 1 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 2 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Sausos soros verdamos sugeria daug vandens, todėl tas pats kruopų kiekis išvirtas sveria kur kas daugiau nei nevirtas, o kalorijų grame atitinkamai sumažėja.
- Verdant soras su daugiau ar mažiau vandens, keičiasi išvirtų kruopų tankis ir svoris, todėl kinta ir kalorijų kiekis šaukšte ar puodelyje.
- Į puodą įdėtas ar vėliau įmaišytas sviestas, aliejus ar lydytas sviestas prie pačių sorų kalorijų prideda ir riebalų kalorijas.
- Verdant soras sultinyje ar piene vietoj vandens arba gaminant kreminę košę, pridedamos ir šių skysčių kalorijos.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite soras po virimo ir įrašykite jas kaip virtas arba sverkite sausas prieš virimą ir įrašykite kaip nevirtas, tik nemaišykite šių dviejų būdų.
- Sviestą, aliejų, pieną, saldiklius ar priedus įrašykite atskirai, kad jų nepamirštumėte.
- Nufotografuokite savo dubenėlį BerryFit programėlėje, kad greitai jį įrašytumėte, o tada tikslumui pakoreguokite porciją pagal pasvertą kiekį.
Užregistruokite „Sorų kruopos (virtos)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Sorų kruopos (virtos)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virtų sorų?
Viename puodelyje virtų sorų (174 g) yra 207 kcal, 41,2 g angliavandenių, 6,1 g baltymų ir 1,7 g riebalų.
Kiek baltymų yra virtose sorose?
Virtose sorose yra 3,5 g baltymų 100 g arba 6,1 g viename virtų sorų puodelyje.
Ar soros mažiau kaloringos nei ryžiai?
Šiek tiek. Virtose sorose yra 119 kcal 100 g, o virtuose baltuosiuose ryžiuose – 130 kcal 100 g.
Kaip soros kalorijų požiūriu atrodo, palyginti su kinva?
Jos beveik vienodos: virtose sorose yra 119 kcal 100 g, o virtoje kinvoje – 120 kcal 100 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
