身近な食品のカロリー
身近な食品305品目について、100gあたりと1食分あたりのカロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質をUSDA FoodData Centralのデータでまとめました。
果物
32- アップルソース（無糖）42 kcal/100g
- アボカド160 kcal/100g
- いちご32 kcal/100g
- オレンジ47 kcal/100g
- カランツ（ドライ）290 kcal/100g
- キウイ61 kcal/100g
- グァバ68 kcal/100g
- さくらんぼ63 kcal/100g
- スイカ30 kcal/100g
- デーツ282 kcal/100g
- ドライアプリコット241 kcal/100g
- パイナップル50 kcal/100g
- バナナ89 kcal/100g
- パパイヤ43 kcal/100g
- ぶどう69 kcal/100g
- ブルーベリー57 kcal/100g
- プルーン240 kcal/100g
- ブンタン（文旦）38 kcal/100g
- マルメロ57 kcal/100g
- マンゴー60 kcal/100g
- みかん53 kcal/100g
- ライム30 kcal/100g
- ラズベリー52 kcal/100g
- りんご63 kcal/100g
- レーズン299 kcal/100g
- レモン29 kcal/100g
- 干しいちじく249 kcal/100g
- 青パパイヤ43 kcal/100g
- 青マンゴー60 kcal/100g
- 赤肉メロン（カンタロープ）34 kcal/100g
- 桃42 kcal/100g
- 洋梨57 kcal/100g
野菜
68- アーティチョーク（ゆで）53 kcal/100g
- アスパラガス20 kcal/100g
- エシャロット72 kcal/100g
- オオクログワイ（黒クワイ）97 kcal/100g
- オクラ33 kcal/100g
- オリーブ116 kcal/100g
- カイラン（加熱）22 kcal/100g
- かぶ28 kcal/100g
- かぼちゃ26 kcal/100g
- カリフラワー25 kcal/100g
- きくらげ（生）25 kcal/100g
- キムチ15 kcal/100g
- キャッサバ160 kcal/100g
- キャベツ25 kcal/100g
- きゅうり15 kcal/100g
- グリーンピース81 kcal/100g
- クレソン11 kcal/100g
- ケール35 kcal/100g
- ゴーヤ17 kcal/100g
- コラードグリーン32 kcal/100g
- さやいんげん31 kcal/100g
- ザワークラウト19 kcal/100g
- じゃがいも77 kcal/100g
- ズッキーニ17 kcal/100g
- スナップエンドウ42 kcal/100g
- スベリヒユ20 kcal/100g
- セロリ14 kcal/100g
- セロリアック42 kcal/100g
- そうめんかぼちゃ（加熱）27 kcal/100g
- たけのこ（水煮缶）19 kcal/100g
- チンゲン菜13 kcal/100g
- とうもろこし86 kcal/100g
- トマティーヨ32 kcal/100g
- トマト缶16 kcal/100g
- なす25 kcal/100g
- にんじん41 kcal/100g
- にんにく149 kcal/100g
- ノパル（加熱）15 kcal/100g
- パースニップ75 kcal/100g
- パプリカ26 kcal/100g
- ヒカマ38 kcal/100g
- フェンネル31 kcal/100g
- フクロタケ（水煮缶）32 kcal/100g
- ぶどうの葉（缶詰）69 kcal/100g
- プランテン（調理用バナナ）122 kcal/100g
- フリゼ17 kcal/100g
- ブロッコリー34 kcal/100g
- ブロッコリーラーブ22 kcal/100g
- ほうれん草23 kcal/100g
- ポロネギ（リーキ）61 kcal/100g
- マッシュルーム22 kcal/100g
- もやし30 kcal/100g
- モリンガのさや（ドラムスティック）37 kcal/100g
- モロヘイヤ（ゆで）37 kcal/100g
- ラディッシュ16 kcal/100g
- ルッコラ25 kcal/100g
- レタス14 kcal/100g
- わかめ（生）45 kcal/100g
- 干ししいたけ296 kcal/100g
- 甘長とうがらし27 kcal/100g
- 玉ねぎ40 kcal/100g
- 菜脯（チャイポー）271 kcal/100g
- 十六ささげ47 kcal/100g
- 生姜80 kcal/100g
- 大根18 kcal/100g
- 唐辛子40 kcal/100g
- 白菜16 kcal/100g
- 里芋（加熱済み）142 kcal/100g
肉類
8魚介類
23- アンチョビ（オイル漬け缶詰）210 kcal/100g
- いか92 kcal/100g
- オイルサーディン（缶詰）208 kcal/100g
- カニ（加熱済み）83 kcal/100g
- さば（加熱済み）262 kcal/100g
- スズキ（加熱済み）124 kcal/100g
- スモークサーモン117 kcal/100g
- スモークサバ262 kcal/100g
- スモークハドック116 kcal/100g
- たら（加熱）105 kcal/100g
- ツナ缶（水煮）86 kcal/100g
- ティラピア（加熱）128 kcal/100g
- ナマズ（加熱済み）144 kcal/100g
- ニシン（加熱済み）203 kcal/100g
- バカラオ（塩漬け干し鱈）290 kcal/100g
- マス（加熱済み）190 kcal/100g
- ムール貝（加熱済み）172 kcal/100g
- レッドスナッパー（加熱）128 kcal/100g
- 塩干し魚290 kcal/100g
- 魚卵143 kcal/100g
- 銀だら（加熱）250 kcal/100g
- 鯉（加熱調理済み）162 kcal/100g
- 鮭（加熱済み）206 kcal/100g
卵・乳製品
20- エダムチーズ357 kcal/100g
- エバミルク134 kcal/100g
- カッテージチーズ98 kcal/100g
- カッテージチーズ（低脂肪）72 kcal/100g
- ケソフレスコ299 kcal/100g
- コアーリョチーズ310 kcal/100g
- ゴーダチーズ356 kcal/100g
- スイスチーズ393 kcal/100g
- チェダーチーズ408 kcal/100g
- パルメザンチーズ392 kcal/100g
- フェタチーズ265 kcal/100g
- ブルーチーズ353 kcal/100g
- ペコリーノ387 kcal/100g
- モントレージャックチーズ373 kcal/100g
- ヨーグルト（プレーン・全乳）61 kcal/100g
- リコッタチーズ157 kcal/100g
- 牛乳（低脂肪2%）50 kcal/100g
- 生クリーム340 kcal/100g
- 卵143 kcal/100g
- 練乳（加糖）321 kcal/100g
穀類・パン・パスタ
36- イングリッシュマフィン227 kcal/100g
- エッグヌードル（ゆで）138 kcal/100g
- オートミール379 kcal/100g
- キヌア（ゆで）120 kcal/100g
- きび粉382 kcal/100g
- クスクス（調理後）112 kcal/100g
- グラノーラ489 kcal/100g
- コーントルティーヤ218 kcal/100g
- ご飯（白米・炊いたもの）130 kcal/100g
- サゴパール（乾燥）358 kcal/100g
- セモリナ粉360 kcal/100g
- そば（ゆで）99 kcal/100g
- ソルティンクラッカー418 kcal/100g
- パスタ（ゆで）158 kcal/100g
- パフライス402 kcal/100g
- ハンバーガーバンズ279 kcal/100g
- パン粉395 kcal/100g
- ピタパン275 kcal/100g
- ひよこ豆粉387 kcal/100g
- フラワートルティーヤ306 kcal/100g
- ブルグル（調理済み）83 kcal/100g
- フロッカォン（コーンフレーク粉）370 kcal/100g
- ポップコーン（ノンオイル）382 kcal/100g
- ホミニー（缶詰）72 kcal/100g
- ポレンタ（乾燥・コーンミール）370 kcal/100g
- もち米（炊いたもの）97 kcal/100g
- ライ麦パン259 kcal/100g
- ライ麦フレーク338 kcal/100g
- ロールパン310 kcal/100g
- 春雨（乾燥）351 kcal/100g
- 小麦粒（乾燥）327 kcal/100g
- 全粒粉340 kcal/100g
- 大麦（炊いたもの）123 kcal/100g
- 中華麺（ゆで）131 kcal/100g
- 白玉粉366 kcal/100g
- 米粉366 kcal/100g
豆類・ナッツ・種実
38- アーモンド579 kcal/100g
- アーモンドバター614 kcal/100g
- アマニ（フラックスシード）534 kcal/100g
- あんこ237 kcal/100g
- うずら豆（ゆで）143 kcal/100g
- エグシ（メロンの種）557 kcal/100g
- カシューナッツ553 kcal/100g
- かぼちゃの種559 kcal/100g
- くるみ654 kcal/100g
- ごま573 kcal/100g
- スプリットピー（ゆで）118 kcal/100g
- そら豆（ゆで）110 kcal/100g
- チアシード486 kcal/100g
- チャナダール（ゆで）164 kcal/100g
- テンペ192 kcal/100g
- トゥールダール（ゆで）121 kcal/100g
- バタービーンズ（ゆで）115 kcal/100g
- ピーナッツ（ドライロースト）587 kcal/100g
- ピスタチオ572 kcal/100g
- ひまわりの種582 kcal/100g
- ひよこ豆（ゆで）164 kcal/100g
- ブラックアイピー（ゆで）116 kcal/100g
- ボルロッティ豆（ゆで）136 kcal/100g
- マカダミアナッツ718 kcal/100g
- マカナ（オニバスの実）332 kcal/100g
- ムングダール（ゆで）105 kcal/100g
- 黒いんげん豆（ゆで）132 kcal/100g
- 枝豆（ゆで）121 kcal/100g
- 小豆（ゆで）128 kcal/100g
- 松の実673 kcal/100g
- 焼き栗245 kcal/100g
- 大豆（ゆで）172 kcal/100g
- 大豆ミート366 kcal/100g
- 豆腐76 kcal/100g
- 納豆211 kcal/100g
- 白いんげん豆（ゆで）140 kcal/100g
- 油揚げ270 kcal/100g
- 揚げ豆腐270 kcal/100g
油脂類
8ソース・調味料
26- ウスターソース77 kcal/100g
- オイスターソース51 kcal/100g
- ケチャップ101 kcal/100g
- ケッパー23 kcal/100g
- サルサソース29 kcal/100g
- サンバルオレック21 kcal/100g
- タヒニ（練りごま）592 kcal/100g
- タマリンド239 kcal/100g
- チリガーリックソース93 kcal/100g
- テンジャン（韓国味噌）198 kcal/100g
- トマトパッサータ（裏ごしトマト）38 kcal/100g
- トマトペースト82 kcal/100g
- ナンプラー35 kcal/100g
- ハラペーニョの酢漬け27 kcal/100g
- バルサミコ酢88 kcal/100g
- ホットソース11 kcal/100g
- マヨネーズ680 kcal/100g
- リンゴンベリージャム278 kcal/100g
- りんご酢21 kcal/100g
- わさび109 kcal/100g
- 黄豆醤198 kcal/100g
- 海鮮醤（ホイシンソース）220 kcal/100g
- 醤油53 kcal/100g
- 酢18 kcal/100g
- 赤ワインビネガー19 kcal/100g
- 味噌198 kcal/100g
お菓子・製菓材料
18- アガベシロップ310 kcal/100g
- コーンスターチ381 kcal/100g
- ジンジャークッキー416 kcal/100g
- そば粉335 kcal/100g
- ソルガム粉359 kcal/100g
- ダークチョコレート598 kcal/100g
- タピオカ粉358 kcal/100g
- パールシュガー387 kcal/100g
- バニラエクストラクト288 kcal/100g
- ブラウンシュガー380 kcal/100g
- メープルシロップ260 kcal/100g
- メキシカンチョコレート426 kcal/100g
- ライ麦粉349 kcal/100g
- 砂糖387 kcal/100g
- 純ココア（無糖）228 kcal/100g
- 小麦粉364 kcal/100g
- 粉糖389 kcal/100g
- 緑豆粉347 kcal/100g
飲み物
10ハーブ・スパイス
15その他
3このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。