Maistinė vertė · Vaisiai
Korinkos (džiovintos): kalorijos ir maistinė vertė
100 g korinkų (džiovintų serbentų) yra 290 kcal, o 1 puodelio porcijoje (144 g) – 418 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia natūralaus cukraus, o baltymų yra labai mažai, riebalų – beveik nėra.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 95% · Riebalai 1% · Baltymai 4%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 kcal | 3,4 g | 77 g | 0,2 g |
| 1 puodelis | 144 g | 418 kcal | 4,9 g | 110,9 g | 0,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 290 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 3,4 g |
| Angliavandeniai | 77 g |
| iš kurių cukrūs | 62,3 g |
| Skaidulos | 4,4 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 43 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Džiovinant pašalinamas vanduo ir sukoncentruojamas vaisių cukrus, todėl viename grame korinkų yra kur kas daugiau kalorijų nei šviežiuose serbentuose.
- Nuo to, kaip tankiai pripildote matavimo puodelį, priklauso, kiek gramų, o kartu ir kalorijų, iš tikrųjų gaunate.
- Kai kurie džiovinti vaisiai padengiami aliejumi ar cukrumi, kad nesuliptų, todėl kalorijų būna daugiau nei vien vaisiuose.
- Kadangi korinkos mažos ir jas lengva valgyti saujomis, porcijos dažnai būna didesnės, nei planuota.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Korinkas sverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, o ne matuokite puodeliais, nes tokio kaloringo produkto net nedideli pripildymo skirtumai greitai susideda.
- Kepdami įrašykite visą į receptą dedamą korinkų kiekį, tada padalykite iš tikrojo patiekiamų porcijų skaičiaus.
- BerryFit programėlėje ieškokite būtent džiovintų serbentų, o ne šviežių, kad įrašas atitiktų tai, ką suvalgėte.
Užregistruokite „Korinkos (džiovintos)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Korinkos (džiovintos)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje korinkų?
1 puodelio korinkų porcijoje (144 g) yra 418 kcal, 110,9 g angliavandenių, 4,9 g baltymų ir 0,3 g riebalų.
Ar korinkos mažiau kaloringos nei razinos?
Šiek tiek. 100 g korinkų yra 290 kcal, o 100 g razinų – 299 kcal, tad skirtumas labai nedidelis.
Kiek cukraus yra korinkose?
100 g korinkų yra 62,3 g cukraus – tai didžioji dalis jose esančių 77 g angliavandenių.
Ar korinkose yra skaidulų?
Taip, 100 g korinkų yra 4,4 g skaidulų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
