Kalorier i vanliga livsmedel
Kalorier, protein, kolhydrater och fett per 100 g och per portion för 353 vardagliga livsmedel, från USDA FoodData Central.
Frukt
35- Ananas50 kcal/100 g
- Apelsin47 kcal/100 g
- Avokado160 kcal/100 g
- Banan89 kcal/100 g
- Blåbär57 kcal/100 g
- Cantaloupmelon34 kcal/100 g
- Dadlar282 kcal/100 g
- Gojibär (torkade)349 kcal/100 g
- Granatäpple83 kcal/100 g
- Grön mango60 kcal/100 g
- Guava68 kcal/100 g
- Hallon52 kcal/100 g
- Jordgubbar32 kcal/100 g
- Jujuber79 kcal/100 g
- Katrinplommon240 kcal/100 g
- Kiwi61 kcal/100 g
- Kokosnöt354 kcal/100 g
- Korinter (torkade)290 kcal/100 g
- Kvitten57 kcal/100 g
- Körsbär63 kcal/100 g
- Lime30 kcal/100 g
- Mandarin53 kcal/100 g
- Mango60 kcal/100 g
- Nashipäron42 kcal/100 g
- Papaya43 kcal/100 g
- Persika42 kcal/100 g
- Pomelo38 kcal/100 g
- Päron57 kcal/100 g
- Russin299 kcal/100 g
- Torkade aprikoser241 kcal/100 g
- Torkade fikon249 kcal/100 g
- Vattenmelon30 kcal/100 g
- Vindruvor69 kcal/100 g
- Äppelmos (osötat)42 kcal/100 g
- Äpple63 kcal/100 g
Grönsaker
73- Aubergine25 kcal/100 g
- Bambuskott (konserverade)19 kcal/100 g
- Bittergurka17 kcal/100 g
- Bladkål32 kcal/100 g
- Blekselleri14 kcal/100 g
- Blomkål25 kcal/100 g
- Broccoli34 kcal/100 g
- Butternutpumpa45 kcal/100 g
- Böngroddar30 kcal/100 g
- Champinjoner22 kcal/100 g
- Chayote19 kcal/100 g
- Chili40 kcal/100 g
- Frisésallad17 kcal/100 g
- Fänkål31 kcal/100 g
- Grön spetspaprika27 kcal/100 g
- Gröna bönor31 kcal/100 g
- Gröna ärtor81 kcal/100 g
- Grönkål35 kcal/100 g
- Gurka15 kcal/100 g
- Halmsvampar (konserverade)32 kcal/100 g
- Inlagd rättika (chai poh)271 kcal/100 g
- Isbergssallad14 kcal/100 g
- Jicama38 kcal/100 g
- Judasöra25 kcal/100 g
- Kassava160 kcal/100 g
- Kimchi15 kcal/100 g
- Kinesisk broccoli (kokt)22 kcal/100 g
- Kokbanan122 kcal/100 g
- Kronärtskocka (kokt)53 kcal/100 g
- Krossade tomater16 kcal/100 g
- Kålrot37 kcal/100 g
- Långbönor47 kcal/100 g
- Lök40 kcal/100 g
- Majs86 kcal/100 g
- Molokhia (kokt)37 kcal/100 g
- Moringaskidor (drumsticks)37 kcal/100 g
- Morot41 kcal/100 g
- Nopales (kokta)15 kcal/100 g
- Okra33 kcal/100 g
- Oliver116 kcal/100 g
- Pak choi13 kcal/100 g
- Palsternacka75 kcal/100 g
- Paprika26 kcal/100 g
- Portlak20 kcal/100 g
- Potatis77 kcal/100 g
- Pumpa26 kcal/100 g
- Purjolök61 kcal/100 g
- Rotselleri42 kcal/100 g
- Rova28 kcal/100 g
- Rovbroccoli22 kcal/100 g
- Ruccola25 kcal/100 g
- Rädisgroddar43 kcal/100 g
- Rädisor16 kcal/100 g
- Salladskål16 kcal/100 g
- Salladslök32 kcal/100 g
- Schalottenlök72 kcal/100 g
- Sockerärtor42 kcal/100 g
- Spaghettipumpa (tillagad)27 kcal/100 g
- Sparris20 kcal/100 g
- Spenat23 kcal/100 g
- Surkål19 kcal/100 g
- Sötpotatis (ugnsbakad)90 kcal/100 g
- Taro (kokt)142 kcal/100 g
- Tomat18 kcal/100 g
- Tomatillo32 kcal/100 g
- Torkad shiitake296 kcal/100 g
- Vattenkastanj97 kcal/100 g
- Vattenkrasse11 kcal/100 g
- Vinblad (konserverade)69 kcal/100 g
- Vitkål25 kcal/100 g
- Vitlök149 kcal/100 g
- Wakame45 kcal/100 g
- Zucchini17 kcal/100 g
Kött
17- Bacon (stekt)468 kcal/100 g
- Fläskfärs (stekt)297 kcal/100 g
- Fläskkött (tillagat)201 kcal/100 g
- Getkött (tillagat)143 kcal/100 g
- Kalkonbröst (ugnsstekt)147 kcal/100 g
- Kalkonfärs (stekt)203 kcal/100 g
- Kalvkött (tillagat)231 kcal/100 g
- Kielbasa301 kcal/100 g
- Kyckling (tillagad)190 kcal/100 g
- Kycklingfärs (stekt)189 kcal/100 g
- Kycklingkorv (tillagad)176 kcal/100 g
- Lammfärs (stekt)283 kcal/100 g
- Lammkött (tillagat)191 kcal/100 g
- Nötfärs (stekt)256 kcal/100 g
- Oxlever (stekt)175 kcal/100 g
- Pancetta393 kcal/100 g
- Skinka164 kcal/100 g
Fisk och skaldjur
30- Abalone (havsöra)105 kcal/100 g
- Blåmusslor (kokta)172 kcal/100 g
- Bläckfisk92 kcal/100 g
- Bläckfisk (tillagad)164 kcal/100 g
- Fiskrom143 kcal/100 g
- Havsabborre (tillagad)124 kcal/100 g
- Karp (tillagad)162 kcal/100 g
- Klippfisk290 kcal/100 g
- Klippfisk (torkad saltfisk)290 kcal/100 g
- Krabbkött (kokt)83 kcal/100 g
- Lax (tillagad)206 kcal/100 g
- Makrill (tillagad)262 kcal/100 g
- Malfisk (tillagad)144 kcal/100 g
- Marulk (tillagad)97 kcal/100 g
- Musslor (kokta)148 kcal/100 g
- Pilgrimsmusslor (tillagade)111 kcal/100 g
- Räkor (kokta)99 kcal/100 g
- Röd snapper (tillagad)128 kcal/100 g
- Rökt kolja116 kcal/100 g
- Rökt lax117 kcal/100 g
- Rökt makrill262 kcal/100 g
- Sardeller (konserverade i olja)210 kcal/100 g
- Sardiner (i olja, konserv)208 kcal/100 g
- Sill (tillagad)203 kcal/100 g
- Sobelfisk (tillagad)250 kcal/100 g
- Tilapia (tillagad)128 kcal/100 g
- Tonfisk (i vatten, konserv)86 kcal/100 g
- Torsk (tillagad)105 kcal/100 g
- Vit fisk (tillagad)105 kcal/100 g
- Öring (tillagad)190 kcal/100 g
Ägg och mejeri
23- Cheddarost408 kcal/100 g
- Coalhoost310 kcal/100 g
- Edamerost357 kcal/100 g
- Emmentaler393 kcal/100 g
- Evaporerad mjölk134 kcal/100 g
- Fetaost265 kcal/100 g
- Färskost350 kcal/100 g
- Goudaost356 kcal/100 g
- Gräddfil198 kcal/100 g
- Keso98 kcal/100 g
- Kvarg72 kcal/100 g
- Mjölk (2 %)50 kcal/100 g
- Monterey Jack373 kcal/100 g
- Mozzarella299 kcal/100 g
- Parmesan392 kcal/100 g
- Pecorino387 kcal/100 g
- Queso fresco299 kcal/100 g
- Ricotta157 kcal/100 g
- Sötad kondenserad mjölk321 kcal/100 g
- Vispgrädde340 kcal/100 g
- Yoghurt (naturell, standardmjölk)61 kcal/100 g
- Ädelost353 kcal/100 g
- Ägg143 kcal/100 g
Spannmål, bröd och pasta
43- Bagel264 kcal/100 g
- Bovete (kokt)92 kcal/100 g
- Bulgur (kokt)83 kcal/100 g
- Couscous (kokt)112 kcal/100 g
- Engelska muffins227 kcal/100 g
- Fralla310 kcal/100 g
- Fullkornsvetemjöl340 kcal/100 g
- Glasnudlar (torra)351 kcal/100 g
- Granola489 kcal/100 g
- Hamburgerbröd279 kcal/100 g
- Havregryn379 kcal/100 g
- Hirs (kokt)119 kcal/100 g
- Hirsmjöl382 kcal/100 g
- Hominy (konserverad)72 kcal/100 g
- Kikärtsmjöl387 kcal/100 g
- Klibbris (kokt)97 kcal/100 g
- Korngryn (kokta)123 kcal/100 g
- Majsflingmjöl (flocão)370 kcal/100 g
- Majstortilla218 kcal/100 g
- Mannagryn360 kcal/100 g
- Matzomjöl395 kcal/100 g
- Pasta (kokt)158 kcal/100 g
- Pitabröd275 kcal/100 g
- Polenta (torrt majsmjöl)370 kcal/100 g
- Popcorn (luftpoppade)382 kcal/100 g
- Puffat ris402 kcal/100 g
- Quinoa (kokt)120 kcal/100 g
- Rismjöl366 kcal/100 g
- Risnudlar (kokta)108 kcal/100 g
- Rågbröd259 kcal/100 g
- Rågflingor338 kcal/100 g
- Sagogryn (torra)358 kcal/100 g
- Saltkex418 kcal/100 g
- Sobanudlar (kokta)99 kcal/100 g
- Ströbröd395 kcal/100 g
- Sött rismjöl366 kcal/100 g
- Vetekärnor (torra)327 kcal/100 g
- Vetenudlar (kokta)131 kcal/100 g
- Vetetortilla306 kcal/100 g
- Vitt bröd266 kcal/100 g
- Vitt ris (kokt)130 kcal/100 g
- Wontonplattor291 kcal/100 g
- Äggnudlar (kokta)138 kcal/100 g
Bönor, nötter och frön
44- Aburaage (friterad tofu)270 kcal/100 g
- Adzukibönor (kokta)128 kcal/100 g
- Bondbönor (kokta)110 kcal/100 g
- Borlottibönor (kokta)136 kcal/100 g
- Cannellinibönor (kokta)139 kcal/100 g
- Cashewnötter553 kcal/100 g
- Chana dal (kokt)164 kcal/100 g
- Chiafrön486 kcal/100 g
- Delade ärter (kokta)118 kcal/100 g
- Edamame (kokta)121 kcal/100 g
- Egusi (melonfrön)557 kcal/100 g
- Hasselnötter628 kcal/100 g
- Jordnötssmör598 kcal/100 g
- Jordnötter (torrostade)587 kcal/100 g
- Kastanjer (rostade)245 kcal/100 g
- Kidneybönor (kokta)127 kcal/100 g
- Kikärtor (kokta)164 kcal/100 g
- Linser (kokta)116 kcal/100 g
- Macadamianötter718 kcal/100 g
- Makhana (lotusfrön)332 kcal/100 g
- Mandelsmör614 kcal/100 g
- Mandlar579 kcal/100 g
- Moong dal (kokt)105 kcal/100 g
- Mungbönor (kokta)105 kcal/100 g
- Natto211 kcal/100 g
- Pinjenötter673 kcal/100 g
- Pintobönor (kokta)143 kcal/100 g
- Pistaschnötter572 kcal/100 g
- Pumpafrön559 kcal/100 g
- Röd bönpasta237 kcal/100 g
- Sesamfrön573 kcal/100 g
- Smörbönor (kokta)115 kcal/100 g
- Sojabitar366 kcal/100 g
- Sojabönor (kokta)172 kcal/100 g
- Solroskärnor582 kcal/100 g
- Svarta bönor (kokta)132 kcal/100 g
- Svartögonbönor (kokta)116 kcal/100 g
- Tempeh192 kcal/100 g
- Tofu76 kcal/100 g
- Tofupuffar270 kcal/100 g
- Toor dal (kokt)121 kcal/100 g
- Urad dal (kokt)105 kcal/100 g
- Valnötter654 kcal/100 g
- Vita bönor (kokta)140 kcal/100 g
Oljor och fetter
9Såser och smaksättare
30- Balsamvinäger88 kcal/100 g
- Chilisås11 kcal/100 g
- Chilivitlökssås93 kcal/100 g
- Doenjang198 kcal/100 g
- Fisksås35 kcal/100 g
- Gul sojabönpasta198 kcal/100 g
- Hoisinsås220 kcal/100 g
- Inlagd ingefära20 kcal/100 g
- Inlagda jalapeños27 kcal/100 g
- Kapris23 kcal/100 g
- Ketchup101 kcal/100 g
- Lingonsylt278 kcal/100 g
- Majonnäs680 kcal/100 g
- Miso198 kcal/100 g
- Ostronsås51 kcal/100 g
- Passata38 kcal/100 g
- Pepparrot48 kcal/100 g
- Rödvinsvinäger19 kcal/100 g
- Salsa29 kcal/100 g
- Sambal oelek21 kcal/100 g
- Senap60 kcal/100 g
- Shaoxingvin134 kcal/100 g
- Sojasås53 kcal/100 g
- Tahini592 kcal/100 g
- Tamarind239 kcal/100 g
- Tomatpuré82 kcal/100 g
- Wasabi109 kcal/100 g
- Worcestershiresås77 kcal/100 g
- Äppelcidervinäger21 kcal/100 g
- Ättika18 kcal/100 g
Sötsaker och bakning
19- Agar agar (torkad)306 kcal/100 g
- Agavesirap310 kcal/100 g
- Bovetemjöl335 kcal/100 g
- Durramjöl359 kcal/100 g
- Farinsocker380 kcal/100 g
- Florsocker389 kcal/100 g
- Honung304 kcal/100 g
- Kakaopulver (osötat)228 kcal/100 g
- Lönnsirap260 kcal/100 g
- Majsstärkelse381 kcal/100 g
- Mexikansk choklad426 kcal/100 g
- Mungbönsmjöl347 kcal/100 g
- Mörk choklad598 kcal/100 g
- Pärlsocker387 kcal/100 g
- Rågmjöl349 kcal/100 g
- Socker387 kcal/100 g
- Tapiokastärkelse358 kcal/100 g
- Vaniljextrakt288 kcal/100 g
- Vetemjöl364 kcal/100 g
Drycker
11Örter och kryddor
14- Basilika (färsk)23 kcal/100 g
- Chiliflakes318 kcal/100 g
- Chilipulver282 kcal/100 g
- Citrongräs99 kcal/100 g
- Dill (färsk)43 kcal/100 g
- Gochugaru (koreanska chiliflingor)318 kcal/100 g
- Gräslök30 kcal/100 g
- Kinesisk gräslök30 kcal/100 g
- Koriander23 kcal/100 g
- Malen ingefära335 kcal/100 g
- Mynta (färsk)44 kcal/100 g
- Persilja36 kcal/100 g
- Torkad chili324 kcal/100 g
- Vitlökspulver331 kcal/100 g
Övrigt
5Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.