Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Džiūvėsėliai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g paprastų sausų džiūvėsėlių yra 395 kcal, o 1 puodelyje (108 g) – 427 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 72 g angliavandenių, 13,4 g baltymų ir 5,3 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 74% · Riebalai 12% · Baltymai 14%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 395 kcal | 13,4 g | 72 g | 5,3 g |
| 1 puodelis | 108 g | 427 kcal | 14,4 g | 77,7 g | 5,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 112 kcal | 3,8 g | 20,4 g | 1,5 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 395 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 13,4 g |
| Angliavandeniai | 72 g |
| iš kurių cukrūs | 6,2 g |
| Skaidulos | 4,5 g |
| Riebalai | 5,3 g |
| iš kurių sotieji | 1,2 g |
| Natris | 732 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Džiūvėsėliai yra sausi, todėl jų kalorijos koncentruotos; švieži trupiniai iš minkštos duonos turi daugiau vandens, tad tam pačiam svoriui tenka mažiau kalorijų.
- Kepant panieruotą maistą, prisideda ir aliejaus, kurį sugeria džiūvėsėlių apvalkalas, kalorijos – jų gali būti net daugiau nei pačių džiūvėsėlių.
- Prieskoniniai, itališko stiliaus ar panko džiūvėsėliai gali šiek tiek skirtis nuo paprastų, priklausomai nuo duonos ir pridėto sūrio, aliejaus ar cukraus.
- Nemaža dalis panieravimui paruoštų džiūvėsėlių dažnai lieka dubenyje, todėl iš tikrųjų suvalgote paprastai mažiau, nei atsisvėrėte.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite džiūvėsėlius prieš panieruodami ir po to, o registruokite tik skirtumą, kuris liko ant maisto.
- Kepimui ar džiūvėsėlių skrudinimui naudotą aliejų ar sviestą registruokite atskirai, nes jie gali pridėti daug kalorijų.
- BerryFit programėlėje panieruotą patiekalą registruokite dalimis (baltymų produktas, džiūvėsėliai, kiaušinių plakinys, aliejus) – taip suma bus tikslesnė nei spėjant iš vienos nuotraukos.
Užregistruokite „Džiūvėsėliai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Džiūvėsėliai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 1 puodelyje džiūvėsėlių?
Viename puodelyje paprastų sausų džiūvėsėlių (108 g) yra 427 kcal, 77,7 g angliavandenių, 14,4 g baltymų ir 5,7 g riebalų.
Kiek kalorijų yra 1 oz džiūvėsėlių?
Vienoje uncijoje (28,4 g) paprastų sausų džiūvėsėlių yra 112 kcal, daugiausia iš 20,4 g angliavandenių.
Ar džiūvėsėliuose daug angliavandenių?
Taip, džiūvėsėliai daugiausia sudaryti iš angliavandenių: 100 g yra 72 g angliavandenių, įskaitant 4,5 g skaidulų ir 6,2 g cukraus.
Ar džiūvėsėliuose daugiau kalorijų nei macų miltuose?
Jų kalorijos maždaug vienodos: tiek paprastuose sausuose džiūvėsėliuose, tiek macų miltuose 100 g yra 395 kcal.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
