Maistinė vertė · Žolelės ir prieskoniai
Malti imbierai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g maltų imbierų yra 335 kcal, o 1 arbatiniame šaukštelyje (1.8 g) – 6 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: jų yra 71.6 g 100 g, o nemaža jų dalis – skaidulos (14.1 g).
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 80% · Riebalai 10% · Baltymai 10%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 kcal | 9 g | 71,6 g | 4,2 g |
| 1 arbatinis šaukštelis | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 1 valgomasis šaukštas | 5,2 g | 17 kcal | 0,5 g | 3,7 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 335 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 9 g |
| Angliavandeniai | 71,6 g |
| iš kurių cukrūs | 3,4 g |
| Skaidulos | 14,1 g |
| Riebalai | 4,2 g |
| iš kurių sotieji | 2,6 g |
| Natris | 27 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Malti imbierai yra džiovinti, todėl jų kalorijos koncentruotesnės nei šviežios imbiero šaknies, kurioje kiekviename grame yra daug daugiau vandens.
- Kadangi jų naudojama labai mažai, realiai suvartotas kiekis daug svarbesnis nei kalorijos 100 g.
- Kaupinas šaukštas talpina pastebimai daugiau miltelių nei lygus, todėl matavimo įpročiai keičia tikrąjį kiekį.
- Prieskonių mišiniuose ar saldintuose imbiero produktuose gali būti pridėtinio cukraus ar kitų ingredientų, kurie keičia kaloringumą.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Registruokite tiek, kiek iš tikrųjų panaudojote, pavyzdžiui, 1 arbatinį šaukštelį ar 1 valgomąjį šaukštą, o kad kiekis atitiktų, šaukštą nubraukite lygiai.
- Maltus imbierus registruokite atskirai nuo šviežių ar cukruotų, nes tai skirtingi produktai su skirtingomis vertėmis.
- BerryFit programėlėje pridėkite imbierus kaip recepto ingredientą – taip jų nedidelis indėlis bus paskirstytas visoms porcijoms.
Užregistruokite „Malti imbierai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Malti imbierai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra arbatiniame šaukštelyje maltų imbierų?
1 arbatiniame šaukštelyje (1.8 g) maltų imbierų yra 6 kcal, 1.3 g angliavandenių, 0.2 g baltymų ir 0.1 g riebalų.
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte maltų imbierų?
1 valgomajame šaukšte (5.2 g) yra 17 kcal, taip pat 3.7 g angliavandenių, 0.5 g baltymų ir 0.2 g riebalų.
Kodėl malti imbierai tokie kaloringi 100 g?
Džiovinant pašalinamas vanduo, todėl likę angliavandeniai, baltymai ir riebalai susikoncentruoja – 100 g gaunama 335 kcal. Tačiau praktiškai vienu kartu naudojami vos keli gramai.
Ar maltuose imbieruose daug cukraus?
100 g maltų imbierų yra 3.4 g cukraus; didžioji dalis iš 71.6 g angliavandenių nėra cukrus, o 14.1 g sudaro skaidulos.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Spices, ginger, ground, FDC ID 170926); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
