Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Manų kruopos: kalorijos ir maistinė vertė
100 g manų kruopų yra 360 kcal, o 1 puodelyje (167 g) sausų manų kruopų – 601 kcal. Daugiausia kalorijų gaunama iš angliavandenių – 72,8 g 100 g produkto, baltymų yra vidutiniškai, 12,7 g, o riebalų – labai mažai.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 83% · Riebalai 3% · Baltymai 14%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 puodelis | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 360 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 12,7 g |
| Angliavandeniai | 72,8 g |
| Skaidulos | 3,9 g |
| Riebalai | 1,1 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 1 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Šie duomenys pateikti sausoms manų kruopoms, todėl išvirtoje manų košėje ar upmoje viename grame kalorijų yra mažiau, nes kruopos sugeria vandenį arba pieną.
- Verdant manų kruopas piene, o ne vandenyje, prisideda pieno kalorijos.
- Skrudinant manų kruopas svieste, ghi ar aliejuje, kaip ruošiant chalvą ar upmą, prisideda naudotų riebalų kalorijos.
- Į saldžius manų patiekalus įmaišytas cukrus, riešutai ir džiovinti vaisiai gali gerokai padidinti kalorijų kiekį, palyginti su pačiomis kruopomis.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite manų kruopas sausas prieš virdami ir registruokite šį svorį, nes išvirto patiekalo svoris priklauso nuo įpilto skysčio kiekio.
- Riebalus, pieną ir cukrų registruokite atskirais įrašais, kad būtų įskaičiuotas visas patiekalas.
- Programėlėje BerryFit galite nufotografuoti savo lėkštę, o tada pakoreguoti manų kruopų kiekį pagal tai, kiek pasvėrėte.
Užregistruokite „Manų kruopos“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Manų kruopos“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 1 puodelyje manų kruopų?
Viename puodelyje (167 g) sausų manų kruopų yra 601 kcal, 121,6 g angliavandenių, 21,2 g baltymų ir 1,8 g riebalų.
Ar manų kruopose daug baltymų?
100 g manų kruopų yra 12,7 g baltymų – tai vidutinis kiekis grūdų produktui, tačiau daugiausia kalorijų vis tiek gaunama iš angliavandenių.
Kiek angliavandenių yra manų kruopose?
100 g manų kruopų yra 72,8 g angliavandenių, iš jų 3,9 g skaidulų.
Ar manų kruopose daugiau kalorijų nei ryžių miltuose?
Jų kaloringumas labai panašus: 100 g manų kruopų yra 360 kcal, o 100 g ryžių miltų – 366 kcal.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
