Maistinė vertė · Vaisiai
Vynuogės: kalorijos ir maistinė vertė
100 g vynuogių yra 69 kcal, o 1 puodelio porcijoje (151 g) – 104 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia natūralaus cukraus, o riebalų ir baltymų vynuogėse labai mažai.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 94% · Riebalai 2% · Baltymai 4%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 kcal | 0,7 g | 18,1 g | 0,2 g |
| 1 puodelis | 151 g | 104 kcal | 1,1 g | 27,3 g | 0,2 g |
| 10 vynuogių | 49 g | 34 kcal | 0,4 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 1 porcija (126 g) | 126 g | 87 kcal | 0,9 g | 22,8 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 69 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,7 g |
| Angliavandeniai | 18,1 g |
| iš kurių cukrūs | 15,5 g |
| Skaidulos | 0,9 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 2 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Vynuogių dydis labai skiriasi, todėl skaičiuojant vynuoges gaunamas apytikslesnis įvertis nei jas pasvėrus.
- Razinos yra džiovintos vynuogės, o kadangi iš jų pašalintas vanduo, tame pačiame svoryje jos turi gerokai daugiau kalorijų.
- Vynuogių sultyse cukrus yra koncentruotesnis, o didelė dalis skaidulų prarandama, todėl stiklinėje sulčių paprastai būna daugiau kalorijų nei saujoje sveikų vynuogių.
- Šaldytos vynuogės pagal svorį turi tiek pat kalorijų kaip ir šviežios, tačiau jų lengva suvalgyti visą dubenėlį, todėl porcijos dažnai padidėja.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Vynuoges sverkite nuskynę nuo kekės, nes kotai prideda svorio, bet jų nevalgote.
- Šviežias vynuoges registruokite kaip neapdorotas vynuoges, o razinas, sultis ar vynuoges desertuose – kaip atskirus įrašus.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo vynuogių dubenėlį ir pakoreguokite porciją pagal tai, kiek iš tikrųjų suvalgėte.
Užregistruokite „Vynuogės“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Vynuogės“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 10 vynuogių?
Dešimtyje vynuogių (49 g) yra apie 34 kcal. Didesnės ar mažesnės vynuogės šį skaičių šiek tiek pakeis.
Kiek angliavandenių yra vynuogėse?
100 g vynuogių yra 18,1 g angliavandenių, iš jų 15,5 g cukraus ir 0,9 g skaidulų. Puodelyje yra 27,3 g angliavandenių.
Ar raudonos ir žalios vynuogės skiriasi kalorijomis?
Šios vertės taikomos ir raudonoms, ir žalioms vynuogėms, nes jų kalorijos labai panašios. Skirtumai tarp veislių yra nedideli, palyginti su porcijų dydžio skirtumais.
Kiek kalorijų turi vynuogės, palyginti su kitais vaisiais?
100 g vynuogių turi 69 kcal, tad jos artimos gvajavoms (68 kcal) ir šiek tiek kaloringesnės už obuolius ir vyšnias (po 63 kcal). 100 g kivių yra 61 kcal, o mangų – 60 kcal.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
