Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Pita: kalorijos ir maistinė vertė
100 g baltos pitos yra 275 kcal, o vienoje didelėje pitoje (6.5" skersmens, 60 g) – 165 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 55.7 g angliavandenių, 9.1 g baltymų ir vos 1.2 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 83% · Riebalai 4% · Baltymai 13%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 didelė pita (6.5" skersmens) | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 maža pita (4" skersmens) | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 275 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 9,1 g |
| Angliavandeniai | 55,7 g |
| iš kurių cukrūs | 1,3 g |
| Skaidulos | 2,2 g |
| Riebalai | 1,2 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 536 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Pitų dydis labai skiriasi priklausomai nuo gamintojo ar kepyklos, todėl didelė atrodanti pita gali sverti gerokai daugiau ar mažiau nei 60 g.
- Jei prieš skrudindami ar kepdami ant grilio pitą patepate aliejumi ar sviestu, prie duonos kalorijų prisideda ir šių riebalų kalorijos.
- Įdarai ir užtepėlės, pavyzdžiui, humusas, falafeliai, sūris ar padažai, dažnai prideda daugiau kalorijų nei pati pita, ypač kai ji prikimšta iki kraštų.
- Viso grūdo, baltų ir kitokių pitų receptai šiek tiek skiriasi, todėl jūsų pitos maistinė vertė gali nesutapti su paprastos baltos pitos duomenimis.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Bent kartą pasverkite pitą arba pažiūrėkite svorį ant pakuotės – tai patikimiausias būdas sužinoti, ar ji atitinka 60 g didelės ar 28 g mažos pitos porciją.
- Pitą ir kiekvieną įdarą ar padažą įrašykite atskirai, kad nepraleistumėte aliejaus, tepalų ir priedų.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite patiekalą su pita, o tada pakoreguokite kiekvieno komponento porciją pagal tai, kiek iš tikrųjų suvalgėte.
Užregistruokite „Pita“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Pita“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra vienoje pitoje?
Didelėje baltoje pitoje (6.5" skersmens, 60 g) yra 165 kcal, o mažoje (4" skersmens, 28 g) – 77 kcal. Pasitikrinkite svorį ant pakuotės, nes pitų dydžiai skiriasi.
Ar pitoje mažiau kalorijų nei įprastoje duonoje?
100 g baltos pitos yra 275 kcal – panašiai kaip baltoje duonoje, kurioje yra 266 kcal. Skirtumą daugiausia lemia suvalgytas kiekis, todėl porcijos dydis svarbesnis nei duonos rūšis.
Kiek angliavandenių yra pitoje?
100 g baltos pitos yra 55.7 g angliavandenių. Didelėje pitoje – 33.4 g, o mažoje – 15.6 g angliavandenių.
Ar pitoje yra baltymų?
Taip, šiek tiek. 100 g baltos pitos yra 9.1 g baltymų, o vienoje didelėje pitoje – 5.5 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
