자주 먹는 음식의 칼로리
일상에서 자주 먹는 음식 333가지의 100g당 및 1회 제공량당 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 정보입니다. 출처: USDA FoodData Central.
과일
36- 건커런트290 kcal/100g
- 건포도299 kcal/100g
- 구아바68 kcal/100g
- 귤53 kcal/100g
- 그린 파파야43 kcal/100g
- 그린망고60 kcal/100g
- 대추79 kcal/100g
- 대추야자282 kcal/100g
- 딸기32 kcal/100g
- 라임30 kcal/100g
- 라즈베리52 kcal/100g
- 레몬29 kcal/100g
- 마르멜로57 kcal/100g
- 말린 무화과249 kcal/100g
- 말린 살구241 kcal/100g
- 망고60 kcal/100g
- 멜론(칸탈루프)34 kcal/100g
- 바나나89 kcal/100g
- 배42 kcal/100g
- 복숭아42 kcal/100g
- 블루베리57 kcal/100g
- 사과63 kcal/100g
- 서양배57 kcal/100g
- 석류83 kcal/100g
- 수박30 kcal/100g
- 아보카도160 kcal/100g
- 애플소스 (무가당)42 kcal/100g
- 오렌지47 kcal/100g
- 체리63 kcal/100g
- 코코넛354 kcal/100g
- 키위61 kcal/100g
- 파인애플50 kcal/100g
- 파파야43 kcal/100g
- 포도69 kcal/100g
- 포멜로38 kcal/100g
- 푸룬240 kcal/100g
채소
73- 가지25 kcal/100g
- 감자77 kcal/100g
- 건표고버섯296 kcal/100g
- 고추40 kcal/100g
- 그린빈31 kcal/100g
- 노팔 (익힌 것)15 kcal/100g
- 당근41 kcal/100g
- 래디시16 kcal/100g
- 롱빈47 kcal/100g
- 루콜라25 kcal/100g
- 루타바가37 kcal/100g
- 리크61 kcal/100g
- 마늘149 kcal/100g
- 모링가 열매(드럼스틱)37 kcal/100g
- 목이버섯25 kcal/100g
- 몰로키아 (익힌 것)37 kcal/100g
- 무18 kcal/100g
- 무순43 kcal/100g
- 무절임(차이포)271 kcal/100g
- 물냉이11 kcal/100g
- 배추16 kcal/100g
- 배추김치15 kcal/100g
- 버터넛스쿼시45 kcal/100g
- 브로콜리34 kcal/100g
- 브로콜리 라베22 kcal/100g
- 비트43 kcal/100g
- 사우어크라우트19 kcal/100g
- 생강80 kcal/100g
- 생미역45 kcal/100g
- 샬롯72 kcal/100g
- 셀러리14 kcal/100g
- 셀러리악42 kcal/100g
- 쇠비름20 kcal/100g
- 숙주나물30 kcal/100g
- 순무28 kcal/100g
- 스냅피42 kcal/100g
- 스파게티 호박 (익힌 것)27 kcal/100g
- 시금치23 kcal/100g
- 아스파라거스20 kcal/100g
- 아티초크 (익힌 것)53 kcal/100g
- 양배추25 kcal/100g
- 양상추14 kcal/100g
- 양송이22 kcal/100g
- 양파40 kcal/100g
- 여주17 kcal/100g
- 오이15 kcal/100g
- 오크라33 kcal/100g
- 옥수수86 kcal/100g
- 올리브116 kcal/100g
- 완두콩81 kcal/100g
- 워터체스트넛97 kcal/100g
- 주키니17 kcal/100g
- 죽순 (통조림)19 kcal/100g
- 청경채13 kcal/100g
- 카사바160 kcal/100g
- 카이란 (익힌 것)22 kcal/100g
- 케일35 kcal/100g
- 콜라드32 kcal/100g
- 콜리플라워25 kcal/100g
- 토란 (익힌 것)142 kcal/100g
- 토마토18 kcal/100g
- 토마토 통조림16 kcal/100g
- 토마티요32 kcal/100g
- 파32 kcal/100g
- 파스닙75 kcal/100g
- 파프리카26 kcal/100g
- 펜넬31 kcal/100g
- 포도잎 (통조림)69 kcal/100g
- 풀버섯 (통조림)32 kcal/100g
- 프리제17 kcal/100g
- 플랜틴122 kcal/100g
- 호박26 kcal/100g
- 히카마38 kcal/100g
육류
10생선 및 해산물
23- 게살 (익힌 것)83 kcal/100g
- 고등어 (익힌 것)262 kcal/100g
- 농어 (익힌 것)124 kcal/100g
- 대구 (익힌 것)105 kcal/100g
- 레드 스내퍼 (익힌 것)128 kcal/100g
- 메기 (익힌 것)144 kcal/100g
- 생선알143 kcal/100g
- 송어 (익힌 것)190 kcal/100g
- 안초비 (오일 통조림)210 kcal/100g
- 연어 (익힌 것)206 kcal/100g
- 염장 건어물290 kcal/100g
- 염장 대구290 kcal/100g
- 오징어92 kcal/100g
- 은대구 (익힌 것)250 kcal/100g
- 잉어 (익힌 것)162 kcal/100g
- 정어리 통조림 (기름 담금)208 kcal/100g
- 참치캔 (물 담금)86 kcal/100g
- 청어 (익힌 것)203 kcal/100g
- 틸라피아 (익힌 것)128 kcal/100g
- 훈제 고등어262 kcal/100g
- 훈제 해덕116 kcal/100g
- 훈제연어117 kcal/100g
- 흰살생선 (익힌 것)105 kcal/100g
달걀 및 유제품
22- 고다 치즈356 kcal/100g
- 달걀143 kcal/100g
- 리코타 치즈157 kcal/100g
- 모짜렐라 치즈299 kcal/100g
- 몬터레이잭 치즈373 kcal/100g
- 무가당 연유134 kcal/100g
- 블루치즈353 kcal/100g
- 사워크림198 kcal/100g
- 생크림340 kcal/100g
- 스위스치즈393 kcal/100g
- 에담 치즈357 kcal/100g
- 연유321 kcal/100g
- 저지방 우유 (2%)50 kcal/100g
- 체다치즈408 kcal/100g
- 케소 프레스코299 kcal/100g
- 코알류 치즈310 kcal/100g
- 코티지 치즈98 kcal/100g
- 파마산 치즈392 kcal/100g
- 파머스 치즈72 kcal/100g
- 페코리노 치즈387 kcal/100g
- 페타 치즈265 kcal/100g
- 플레인 요거트 (전지유)61 kcal/100g
곡물, 빵 및 파스타
41- 그래놀라489 kcal/100g
- 기장 (익힌 것)119 kcal/100g
- 기장가루382 kcal/100g
- 당면 (건면)351 kcal/100g
- 또띠아306 kcal/100g
- 메밀국수 (삶은 것)99 kcal/100g
- 메밀쌀 (익힌 것)92 kcal/100g
- 모닝빵310 kcal/100g
- 밀국수(삶은 것)131 kcal/100g
- 베이글264 kcal/100g
- 병아리콩가루387 kcal/100g
- 보리밥 (익힌 보리)123 kcal/100g
- 불구르 (익힌 것)83 kcal/100g
- 빵가루395 kcal/100g
- 사고 펄 (건조)358 kcal/100g
- 세몰리나360 kcal/100g
- 솔틴 크래커418 kcal/100g
- 식빵266 kcal/100g
- 쌀가루366 kcal/100g
- 쌀국수면 (삶은 것)108 kcal/100g
- 쌀튀밥402 kcal/100g
- 에그누들 (삶은 것)138 kcal/100g
- 오트밀379 kcal/100g
- 옥수수 토르티야218 kcal/100g
- 잉글리시 머핀227 kcal/100g
- 찹쌀가루366 kcal/100g
- 찹쌀밥 (익힌 것)97 kcal/100g
- 쿠스쿠스 (익힌 것)112 kcal/100g
- 퀴노아 (익힌 것)120 kcal/100g
- 통밀 (건조)327 kcal/100g
- 통밀가루340 kcal/100g
- 파스타 (삶은 것)158 kcal/100g
- 팝콘 (기름 없이 튀긴 것)382 kcal/100g
- 폴렌타 (건조 옥수수가루)370 kcal/100g
- 플로캉 (옥수수 플레이크 가루)370 kcal/100g
- 피타빵275 kcal/100g
- 햄버거빵279 kcal/100g
- 호미니 (통조림)72 kcal/100g
- 호밀 플레이크338 kcal/100g
- 호밀빵259 kcal/100g
- 흰쌀밥130 kcal/100g
콩류, 견과류 및 씨앗
44- 검은콩 (익힌 것)132 kcal/100g
- 군밤245 kcal/100g
- 낫토211 kcal/100g
- 녹두 (삶은 것)105 kcal/100g
- 대두 (삶은 것)172 kcal/100g
- 두부76 kcal/100g
- 두부튀김270 kcal/100g
- 땅콩 (볶은 것)587 kcal/100g
- 땅콩버터598 kcal/100g
- 렌틸콩 (삶은 것)116 kcal/100g
- 마카나 (가시연밥)332 kcal/100g
- 마카다미아718 kcal/100g
- 뭉 달 (조리된 것)105 kcal/100g
- 버터빈 (삶은 것)115 kcal/100g
- 병아리콩 (익힌 것)164 kcal/100g
- 보를로티콩 (익힌 것)136 kcal/100g
- 블랙아이드피 (익힌 것)116 kcal/100g
- 아마씨534 kcal/100g
- 아몬드579 kcal/100g
- 아몬드 버터614 kcal/100g
- 에구시 (멜론씨)557 kcal/100g
- 에다마메 (익힌 것)121 kcal/100g
- 우라드 달 (익힌 것)105 kcal/100g
- 유부270 kcal/100g
- 잠두콩 (익힌 것)110 kcal/100g
- 잣673 kcal/100g
- 쪼갠 완두콩 (익힌 것)118 kcal/100g
- 차나 달 (익힌 것)164 kcal/100g
- 참깨573 kcal/100g
- 치아씨드486 kcal/100g
- 카넬리니 콩 (익힌 것)139 kcal/100g
- 캐슈넛553 kcal/100g
- 콩고기 (건조)366 kcal/100g
- 템페192 kcal/100g
- 투르 달 (익힌 것)121 kcal/100g
- 팥 (삶은 것)128 kcal/100g
- 팥앙금237 kcal/100g
- 피스타치오572 kcal/100g
- 핀토빈 (삶은 것)143 kcal/100g
- 해바라기씨582 kcal/100g
- 헤이즐넛628 kcal/100g
- 호두654 kcal/100g
- 호박씨559 kcal/100g
- 흰강낭콩 (익힌 것)140 kcal/100g
기름 및 지방
8소스 및 양념
28- 간장53 kcal/100g
- 굴소스51 kcal/100g
- 된장198 kcal/100g
- 레드와인 식초19 kcal/100g
- 링곤베리 잼278 kcal/100g
- 마요네즈680 kcal/100g
- 미소된장198 kcal/100g
- 발사믹 식초88 kcal/100g
- 사과식초21 kcal/100g
- 살사소스29 kcal/100g
- 삼발 올렉21 kcal/100g
- 소흥주134 kcal/100g
- 식초18 kcal/100g
- 와사비109 kcal/100g
- 우스터소스77 kcal/100g
- 칠리 갈릭 소스93 kcal/100g
- 케이퍼23 kcal/100g
- 케첩101 kcal/100g
- 타마린드239 kcal/100g
- 타히니592 kcal/100g
- 토마토 파사타38 kcal/100g
- 토마토 페이스트82 kcal/100g
- 피시소스35 kcal/100g
- 피클12 kcal/100g
- 할라피뇨 피클27 kcal/100g
- 핫소스11 kcal/100g
- 호이신 소스220 kcal/100g
- 황색 콩장198 kcal/100g
디저트 및 베이킹
19- 꿀304 kcal/100g
- 녹두가루347 kcal/100g
- 다크 초콜릿598 kcal/100g
- 메밀가루335 kcal/100g
- 메이플 시럽260 kcal/100g
- 멕시칸 초콜릿426 kcal/100g
- 바닐라 익스트랙288 kcal/100g
- 설탕387 kcal/100g
- 수수가루359 kcal/100g
- 슈가파우더389 kcal/100g
- 아가베 시럽310 kcal/100g
- 옥수수 전분381 kcal/100g
- 중력분364 kcal/100g
- 진저스냅416 kcal/100g
- 코코아 파우더(무가당)228 kcal/100g
- 타피오카 전분358 kcal/100g
- 펄슈가387 kcal/100g
- 호밀가루349 kcal/100g
- 흑설탕380 kcal/100g
음료
11허브 및 향신료
14기타
4이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.