Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Kukurūzų miltų dribsniai (flocão): kalorijos ir maistinė vertė
Kukurūzų miltų dribsniuose (flocão) yra 370 kcal 100 g ir 581 kcal 1 puodelyje (157 g), skaičiuojant sausus. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 79,5 g angliavandenių, 7,1 g baltymų ir 1,8 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 88% · Riebalai 4% · Baltymai 8%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 kcal | 7,1 g | 79,5 g | 1,8 g |
| 1 puodelis | 157 g | 581 kcal | 11,2 g | 124,7 g | 2,7 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 370 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 7,1 g |
| Angliavandeniai | 79,5 g |
| iš kurių cukrūs | 1,6 g |
| Skaidulos | 3,9 g |
| Riebalai | 1,8 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 7 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Šios vertės nurodytos sausiems dribsniams, todėl garuose virtas cuscuz sveria daugiau, nes sugeria vandens, tačiau kalorijų lieka tiek pat, kiek buvo panaudotuose sausuose dribsniuose.
- Į cuscuz įmaišytas ar ant jo užteptas sviestas, margarinas ar aliejus prideda savo kalorijų prie pačių kukurūzų miltų.
- Priedai ir įdarai, pavyzdžiui, sūris, kiaušiniai, dešra ar kokosų pienas, gali gerokai padidinti bendrą patiekalo kaloringumą.
- Matuojant puodeliu, kiekis labai skiriasi priklausomai nuo to, kaip laisvai ar tankiai suberti dribsniai, todėl kinta ir tai, kiek iš tiesų suvalgote.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite sausus dribsnius prieš mirkydami ir virdami garuose ir užregistruokite sausą svorį – taip skaičiavimas bus tiksliausias.
- Jei galite pasverti tik paruoštą cuscuz, registruokite jį kaip paruoštą patiekalą ar receptą, o ne kaip sausus kukurūzų miltus, nes sausų miltų vertės tam pačiam svoriui parodytų per daug kalorijų.
- Sviestą, sūrį, kiaušinius ir kitus priedus registruokite atskirai arba išsaugokite savo įprastą cuscuz kaip receptą BerryFit programėlėje, kad kitą kartą galėtumėte jį greitai užregistruoti.
Užregistruokite „Kukurūzų miltų dribsniai (flocão)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kukurūzų miltų dribsniai (flocão)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 100 g flocão?
Sausuose kukurūzų miltų dribsniuose yra 370 kcal 100 g, taip pat 79,5 g angliavandenių, 7,1 g baltymų ir 1,8 g riebalų.
Kiek kalorijų yra puodelyje flocão?
Viename puodelyje sausų kukurūzų miltų dribsnių (157 g) yra 581 kcal, 124,7 g angliavandenių, 11,2 g baltymų ir 2,7 g riebalų.
Ar cuscuz turi mažiau kalorijų nei sausas flocão?
Lyginant tą patį svorį, garuose virtas cuscuz turi mažiau kalorijų, nes sugertas vanduo prideda svorio, bet ne kalorijų. Vis dėlto viso paruošto kiekio kalorijos lygios sausų dribsnių ir visko, ką pridedate, pavyzdžiui, sviesto, kalorijoms.
Ar flocão kaloringesnis už kitus miltus?
Panašiai: sausuose polentos kukurūzų miltuose taip pat yra 370 kcal 100 g, ryžių miltuose – 366, manuose – 360, avižose – 379, o soros miltuose – 382.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
