Kaloriju saturs populāros produktos
Kalorijas, olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki uz 100 g un vienā porcijā 361 ikdienas produktiem, pēc USDA FoodData Central datiem.
Augļi
36- Ananass50 kcal/100 g
- Apelsīns47 kcal/100 g
- Arbūzs30 kcal/100 g
- Avenes52 kcal/100 g
- Avokado160 kcal/100 g
- Ābols63 kcal/100 g
- Ābolu biezenis (bez cukura)42 kcal/100 g
- Āzijas bumbieris42 kcal/100 g
- Banāns89 kcal/100 g
- Bumbieris57 kcal/100 g
- Cidonija57 kcal/100 g
- Citrons29 kcal/100 g
- Dateles282 kcal/100 g
- Goji ogas (kaltētas)349 kcal/100 g
- Granātābols83 kcal/100 g
- Gvajava68 kcal/100 g
- Jujuba79 kcal/100 g
- Kivi61 kcal/100 g
- Kokosrieksts354 kcal/100 g
- Korintes (žāvētas)290 kcal/100 g
- Krūmmellenes57 kcal/100 g
- Ķirši63 kcal/100 g
- Laims30 kcal/100 g
- Mandarīns53 kcal/100 g
- Mango60 kcal/100 g
- Melone (kantalupa)34 kcal/100 g
- Papaija43 kcal/100 g
- Persiks42 kcal/100 g
- Pomelo38 kcal/100 g
- Rozīnes299 kcal/100 g
- Vīnogas69 kcal/100 g
- Zaļais mango60 kcal/100 g
- Zemenes32 kcal/100 g
- Žāvētas aprikozes241 kcal/100 g
- Žāvētas plūmes240 kcal/100 g
- Žāvētas vīģes249 kcal/100 g
Dārzeņi
76- Artišoks (vārīts)53 kcal/100 g
- Baklažāns25 kcal/100 g
- Bambusa dzinumi (konservēti)19 kcal/100 g
- Batāte (cepta)90 kcal/100 g
- Brokoļi34 kcal/100 g
- Burkāns41 kcal/100 g
- Cukini17 kcal/100 g
- Cukurzirņi42 kcal/100 g
- Čajots19 kcal/100 g
- Čili pipars40 kcal/100 g
- Daikons18 kcal/100 g
- Dārzeņu banāns122 kcal/100 g
- Ēdamā krizantēma24 kcal/100 g
- Fenhelis31 kcal/100 g
- Frizē salāti17 kcal/100 g
- Garais zaļais pipars27 kcal/100 g
- Garās pupiņas47 kcal/100 g
- Gurķis15 kcal/100 g
- Hikama38 kcal/100 g
- Ingvers80 kcal/100 g
- Kaltētas šitaki sēnes296 kcal/100 g
- Kartupelis77 kcal/100 g
- Kālis37 kcal/100 g
- Kāposti25 kcal/100 g
- Kātu selerija14 kcal/100 g
- Kimči15 kcal/100 g
- Koka sēnes25 kcal/100 g
- Konservēti tomāti16 kcal/100 g
- Kukurūza86 kcal/100 g
- Ķiploks149 kcal/100 g
- Ķirbis26 kcal/100 g
- Ķīniešu brokoļi (vārīti)22 kcal/100 g
- Lapu kāposti32 kcal/100 g
- Lapu kāposti35 kcal/100 g
- Manioka160 kcal/100 g
- Molohija (vārīta)37 kcal/100 g
- Moringas pākstis (drumsticks)37 kcal/100 g
- Muskatķirbis45 kcal/100 g
- Nopales (vārīti)15 kcal/100 g
- Okra33 kcal/100 g
- Olīvas116 kcal/100 g
- Pak choi13 kcal/100 g
- Paprika26 kcal/100 g
- Pastinaks75 kcal/100 g
- Pekinas kāposti16 kcal/100 g
- Portulaks20 kcal/100 g
- Pupiņu asni30 kcal/100 g
- Puravs61 kcal/100 g
- Rapini22 kcal/100 g
- Rācenis28 kcal/100 g
- Redīsi16 kcal/100 g
- Redīsu dīgsti43 kcal/100 g
- Rukola25 kcal/100 g
- Rūgtā melone17 kcal/100 g
- Sakņu selerija42 kcal/100 g
- Salāti14 kcal/100 g
- Salmu sēnes (konservētas)32 kcal/100 g
- Sālīts kaltēts daikons (chai poh)271 kcal/100 g
- Sīpols40 kcal/100 g
- Skābēti kāposti19 kcal/100 g
- Spageti ķirbis (pagatavots)27 kcal/100 g
- Sparģeļi20 kcal/100 g
- Spināti23 kcal/100 g
- Šalotsīpols72 kcal/100 g
- Šampinjoni22 kcal/100 g
- Taro (vārīts)142 kcal/100 g
- Tomatillo32 kcal/100 g
- Tomāts18 kcal/100 g
- Ūdens kastaņi97 kcal/100 g
- Ūdenskrese11 kcal/100 g
- Vakame aļģes45 kcal/100 g
- Vīnogu lapas (konservētas)69 kcal/100 g
- Zaļās pupiņas31 kcal/100 g
- Zaļie sīpoli32 kcal/100 g
- Zaļie zirnīši81 kcal/100 g
- Ziedkāposts25 kcal/100 g
Gaļa
17- Bekons (cepts)468 kcal/100 g
- Cūkgaļa (termiski apstrādāta)201 kcal/100 g
- Jēra gaļa (pagatavota)191 kcal/100 g
- Jēra maltā gaļa (pagatavota)283 kcal/100 g
- Kazas gaļa (pagatavota)143 kcal/100 g
- Kūpināta desa (kielbasa)301 kcal/100 g
- Liellopu aknas (ceptas)175 kcal/100 g
- Liellopu malta gaļa (cepta)256 kcal/100 g
- Malta vistas gaļa (gatavota)189 kcal/100 g
- Maltā cūkgaļa (termiski apstrādāta)297 kcal/100 g
- Pančeta393 kcal/100 g
- Šķiņķis164 kcal/100 g
- Teļa gaļa (gatavota)231 kcal/100 g
- Tītara krūtiņa (cepta)147 kcal/100 g
- Tītara malta gaļa (pagatavota)203 kcal/100 g
- Vistas desiņas (pagatavotas)176 kcal/100 g
- Vistas gaļa (gatavota)190 kcal/100 g
Zivis un jūras veltes
30- Anšovi (eļļā, konservēti)210 kcal/100 g
- Astoņkājis (vārīts)164 kcal/100 g
- Baltā zivs (gatavota)105 kcal/100 g
- Forele (pagatavota)190 kcal/100 g
- Garneles (vārītas)99 kcal/100 g
- Gliemenes (vārītas)148 kcal/100 g
- Jūras asaris (pagatavots)124 kcal/100 g
- Jūras auss (haliotis)105 kcal/100 g
- Jūras velns (pagatavots)97 kcal/100 g
- Kalmārs92 kcal/100 g
- Karpa (pagatavota)162 kcal/100 g
- Krabju gaļa (vārīta)83 kcal/100 g
- Kūpināta pikša116 kcal/100 g
- Kūpināta skumbrija262 kcal/100 g
- Kūpināts lasis117 kcal/100 g
- Ķemmīšgliemenes (vārītas)111 kcal/100 g
- Lasis (gatavots)206 kcal/100 g
- Melnā menca (pagatavota)250 kcal/100 g
- Menca (pagatavota)105 kcal/100 g
- Mīdijas (vārītas)172 kcal/100 g
- Sams (pagatavots)144 kcal/100 g
- Sardīnes (eļļā, konservētas)208 kcal/100 g
- Sarkanais snapers (pagatavots)128 kcal/100 g
- Sālīta kaltēta menca290 kcal/100 g
- Sālīta kaltēta zivs290 kcal/100 g
- Siļķe (pagatavota)203 kcal/100 g
- Skumbrija (gatavota)262 kcal/100 g
- Tilapija (pagatavota)128 kcal/100 g
- Tunča konservi (savā sulā)86 kcal/100 g
- Zivju ikri143 kcal/100 g
Olas un piena produkti
23- Biezpiens72 kcal/100 g
- Čedaras siers408 kcal/100 g
- Edamas siers357 kcal/100 g
- Fetas siers265 kcal/100 g
- Gaudas siers356 kcal/100 g
- Graudainais biezpiens98 kcal/100 g
- Jogurts (dabīgais, no pilnpiena)61 kcal/100 g
- Koalju siers310 kcal/100 g
- Kondensētais piens bez cukura134 kcal/100 g
- Krēmsiers350 kcal/100 g
- Mocarella299 kcal/100 g
- Monterey Jack siers373 kcal/100 g
- Ola143 kcal/100 g
- Parmezāns392 kcal/100 g
- Pekorino siers387 kcal/100 g
- Piens (2%)50 kcal/100 g
- Queso fresco299 kcal/100 g
- Rikota157 kcal/100 g
- Saldais krējums340 kcal/100 g
- Saldinātais iebiezinātais piens321 kcal/100 g
- Skābais krējums198 kcal/100 g
- Šveices siers393 kcal/100 g
- Zilais siers353 kcal/100 g
Graudaugi, maize un makaroni
43- Angļu mafini227 kcal/100 g
- Aunazirņu milti387 kcal/100 g
- Auzu pārslas379 kcal/100 g
- Baltie rīsi (vārīti)130 kcal/100 g
- Baltmaize266 kcal/100 g
- Beigelis264 kcal/100 g
- Bulgurs (vārīts)83 kcal/100 g
- Burgeru maizīte279 kcal/100 g
- Granola489 kcal/100 g
- Griķi (vārīti)92 kcal/100 g
- Grūbas (vārītas)123 kcal/100 g
- Hominy (konservēta)72 kcal/100 g
- Kukurūzas pārslu milti (flocão)370 kcal/100 g
- Kukurūzas tortiljas218 kcal/100 g
- Kuskuss (vārīts)112 kcal/100 g
- Kviešu graudi (sausi)327 kcal/100 g
- Kviešu nūdeles (vārītas)131 kcal/100 g
- Kviešu tortiljas306 kcal/100 g
- Kvinoja (vārīta)120 kcal/100 g
- Lipīgie rīsi (vārīti)97 kcal/100 g
- Lipīgo rīsu milti366 kcal/100 g
- Macas milti395 kcal/100 g
- Maizīte310 kcal/100 g
- Makaroni (vārīti)158 kcal/100 g
- Manna360 kcal/100 g
- Olu nūdeles (vārītas)138 kcal/100 g
- Pilngraudu kviešu milti340 kcal/100 g
- Pita maize275 kcal/100 g
- Polenta (sausi kukurūzas putraimi)370 kcal/100 g
- Popkorns (karstā gaisā gatavots)382 kcal/100 g
- Prosa (vārīta)119 kcal/100 g
- Prosas milti382 kcal/100 g
- Pūstie rīsi402 kcal/100 g
- Rīsu milti366 kcal/100 g
- Rīsu nūdeles (vārītas)108 kcal/100 g
- Rīvmaize395 kcal/100 g
- Rudzu maize259 kcal/100 g
- Rudzu pārslas338 kcal/100 g
- Sago pērles (sausas)358 kcal/100 g
- Sālītie krekeri418 kcal/100 g
- Soba nūdeles (vārītas)99 kcal/100 g
- Stikla nūdeles (sausas)351 kcal/100 g
- Vontonu loksnes291 kcal/100 g
Pākšaugi, rieksti un sēklas
45- Aburaage (cepts tofu)270 kcal/100 g
- Adzuki pupiņas (vārītas)128 kcal/100 g
- Aunazirņi (vārīti)164 kcal/100 g
- Baltās pupiņas (vārītas)140 kcal/100 g
- Borloti pupiņas (vārītas)136 kcal/100 g
- Cepts tofu (kubiņi)270 kcal/100 g
- Chana dal (vārīts)164 kcal/100 g
- Cūku pupas (vārītas)110 kcal/100 g
- Čia sēklas486 kcal/100 g
- Edamame (vārītas)121 kcal/100 g
- Egusi (melones sēklas)557 kcal/100 g
- Indijas rieksti553 kcal/100 g
- Kanellini pupiņas (vārītas)139 kcal/100 g
- Kastaņi (cepti)245 kcal/100 g
- Ķirbju sēklas559 kcal/100 g
- Lazdu rieksti628 kcal/100 g
- Lēcas (vārītas)116 kcal/100 g
- Linsēklas534 kcal/100 g
- Makadāmijas rieksti718 kcal/100 g
- Makhana (uzpūstas lotosa sēklas)332 kcal/100 g
- Mandeles579 kcal/100 g
- Mandeļu sviests614 kcal/100 g
- Melnacu pupiņas (vārītas)116 kcal/100 g
- Melnās pupiņas (vārītas)132 kcal/100 g
- Moong dal (vārīts)105 kcal/100 g
- Mung pupiņas (vārītas)105 kcal/100 g
- Nato211 kcal/100 g
- Pinto pupiņas (vārītas)143 kcal/100 g
- Pistācijas572 kcal/100 g
- Priežu rieksti673 kcal/100 g
- Saldināta sarkano pupiņu pasta237 kcal/100 g
- Sarkanās pupiņas (vārītas)127 kcal/100 g
- Saulespuķu sēklas582 kcal/100 g
- Sezama sēklas573 kcal/100 g
- Sojas gabaliņi366 kcal/100 g
- Sojas pupiņas (vārītas)172 kcal/100 g
- Sviesta pupiņas (vārītas)115 kcal/100 g
- Šķeltie zirņi (vārīti)118 kcal/100 g
- Tempe192 kcal/100 g
- Tofu76 kcal/100 g
- Toor dal (vārīts)121 kcal/100 g
- Urad dal (vārīts)105 kcal/100 g
- Valrieksti654 kcal/100 g
- Zemesrieksti (grauzdēti bez eļļas)587 kcal/100 g
- Zemesriekstu sviests598 kcal/100 g
Eļļas un tauki
9Mērces un garšvielu piedevas
31- Asā mērce11 kcal/100 g
- Austeru mērce51 kcal/100 g
- Ābolu etiķis21 kcal/100 g
- Balzamiko etiķis88 kcal/100 g
- Brūkleņu ievārījums278 kcal/100 g
- Čili ķiploku mērce93 kcal/100 g
- Doenjang198 kcal/100 g
- Dzeltenā sojas pupu pasta198 kcal/100 g
- Etiķis18 kcal/100 g
- Hoisin mērce220 kcal/100 g
- Kaperi23 kcal/100 g
- Kečups101 kcal/100 g
- Majonēze680 kcal/100 g
- Marinēti gurķi12 kcal/100 g
- Marinēti halapeņo27 kcal/100 g
- Marinēts ingvers20 kcal/100 g
- Mārrutki48 kcal/100 g
- Miso pasta198 kcal/100 g
- Salsa29 kcal/100 g
- Sambal oelek21 kcal/100 g
- Sarkanvīna etiķis19 kcal/100 g
- Sinepes60 kcal/100 g
- Sojas mērce53 kcal/100 g
- Šaosinas vīns134 kcal/100 g
- Tahini592 kcal/100 g
- Tamarinds239 kcal/100 g
- Tomātu pasāta38 kcal/100 g
- Tomātu pasta82 kcal/100 g
- Vasabi109 kcal/100 g
- Vusteršīras mērce77 kcal/100 g
- Zivju mērce35 kcal/100 g
Saldumi un konditoreja
20- Agars (sauss)306 kcal/100 g
- Agaves sīrups310 kcal/100 g
- Brūnais cukurs380 kcal/100 g
- Cukurs387 kcal/100 g
- Griķu milti335 kcal/100 g
- Kakao pulveris (nesaldināts)228 kcal/100 g
- Kļavu sīrups260 kcal/100 g
- Kukurūzas ciete381 kcal/100 g
- Kviešu milti364 kcal/100 g
- Medus304 kcal/100 g
- Meksikāņu šokolāde426 kcal/100 g
- Mung pupiņu milti347 kcal/100 g
- Pērļu cukurs387 kcal/100 g
- Piparkūkas416 kcal/100 g
- Pūdercukurs389 kcal/100 g
- Rudzu milti349 kcal/100 g
- Sorgo milti359 kcal/100 g
- Tapiokas ciete358 kcal/100 g
- Tumšā šokolāde598 kcal/100 g
- Vaniļas ekstrakts288 kcal/100 g
Dzērieni
11Garšaugi un garšvielas
15- Baziliks (svaigs)23 kcal/100 g
- Citronzāle99 kcal/100 g
- Čili pārslas318 kcal/100 g
- Čili pulveris282 kcal/100 g
- Dilles (svaigas)43 kcal/100 g
- Gočugaru (korejiešu čili pārslas)318 kcal/100 g
- Kaltēti čili324 kcal/100 g
- Ķiplokloki30 kcal/100 g
- Ķiploku pulveris331 kcal/100 g
- Malts ingvers335 kcal/100 g
- Maurloki30 kcal/100 g
- Pētersīļi36 kcal/100 g
- Piparmētra (svaiga)44 kcal/100 g
- Svaigs koriandrs23 kcal/100 g
- Taizemes baziliks23 kcal/100 g
Citi
5Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.