Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Kvietiniai makaronai (virti): kalorijos ir maistinė vertė
Virtuose kvietiniuose makaronuose yra 131 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (176 g) – 231 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 27,5 g angliavandenių, nedaug, tik 4 g, baltymų ir labai mažai riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 86% · Riebalai 1% · Baltymai 13%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 puodelis | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 131 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 4 g |
| Angliavandeniai | 27,5 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 161 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Verdami sausi makaronai sugeria vandens, todėl tie patys makaronai išvirę sveria daugiau, o viename grame jų yra mažiau kalorijų nei sausuose.
- Aliejus, sviestas ar sezamų aliejus, kuriuo apšlakstomi makaronai, prideda savo riebalų kalorijų prie pačių makaronų kalorijų.
- Padažai, sultiniai ir priedai, pavyzdžiui, sojų padažo pagrindo užpilai, žemės riešutų padažas, tempura ar mėsa, įprastame dubenėlyje gali suteikti daugiau kalorijų nei patys makaronai.
- Restoranų ir išsinešamo maisto porcijos dažnai būna didesnės nei vienas puodelis, todėl pilname dubenyje gali būti gerokai daugiau nei viena porcija.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Makaronus sverkite išvirę ir nukošę, o registruokite kaip virtus, kad svoris atitiktų kalorijų vertę.
- Padažus, aliejų ir priedus registruokite atskirais įrašais, o ne laikykite, kad jie įskaičiuoti į makaronų įrašą.
- Nufotografuokite savo makaronų dubenėlį BerryFit programėlėje ir greitai gaukite įvertinimą, o jei porciją pasvėrėte – pakoreguokite jos dydį.
Užregistruokite „Kvietiniai makaronai (virti)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kvietiniai makaronai (virti)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virtų kvietinių makaronų?
Viename puodelyje virtų kvietinių makaronų (176 g) yra 231 kcal, 48,5 g angliavandenių, 7 g baltymų ir 0,3 g riebalų.
Ar kvietiniuose makaronuose daug baltymų?
Nelabai. 100 g virtų makaronų yra 4 g baltymų, o didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių.
Ar kvietiniuose makaronuose daugiau kalorijų nei ryžiuose?
Skirtumas labai mažas. 100 g virtų kvietinių makaronų yra 131 kcal, o 100 g virtų baltųjų ryžių – 130 kcal.
Ar kvietiniuose makaronuose mažiau kalorijų nei kiaušininiuose?
Šiek tiek. 100 g virtų kvietinių makaronų yra 131 kcal, o 100 g virtų kiaušininių makaronų – 138 kcal.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
