Maistinė vertė · Vaisiai
Džiovintos slyvos: kalorijos ir maistinė vertė
Džiovintos slyvos turi 240 kcal 100 g, o viena slyva be kauliuko (9,5 g) – apie 23 kcal. Beveik visos kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 63,9 g angliavandenių, iš jų 38,1 g cukraus ir 7,1 g skaidulų. Baltymų ir riebalų labai mažai – 2,2 g ir 0,4 g 100 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 95% · Riebalai 1% · Baltymai 4%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 džiovinta slyva be kauliuko | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 puodelis be kauliukų | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 240 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 2,2 g |
| Angliavandeniai | 63,9 g |
| iš kurių cukrūs | 38,1 g |
| Skaidulos | 7,1 g |
| Riebalai | 0,4 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 2 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Džiovintos slyvos – tai išdžiovintos šviežios slyvos, todėl pašalinus vandenį kalorijos susikoncentruoja daug mažesniame ir lengvesniame vaisiuje nei šviežia slyva.
- Slyvos su kauliukais sveria daugiau nei valgoma vaisiaus dalis, todėl sveriant jas su kauliukais gaunama daugiau, nei iš tikrųjų suvalgote.
- Troškintos slyvos ar konservuotos sirupe gali turėti papildomų kalorijų dėl pridėto cukraus, o mirkymas paprastame vandenyje padidina svorį, bet ne kalorijas.
- Kadangi džiovintos slyvos mažos ir lengvai valgomos saujomis, porcijos dydis dažnai lemia daugiausia.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite slyvas išėmę kauliukus arba suskaičiuokite ir registruokite vienetais – viena slyva be kauliuko turi apie 23 kcal.
- Paprastoms slyvoms rinkitės džiovintų, nevirtų slyvų įrašą, o jei jūsų slyvos troškintos, sirupe ar aplietos, pasirinkite atskirą įrašą.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo porciją ir pakoreguokite kiekį ar svorį, kad įrašas atitiktų tai, ką suvalgėte.
Užregistruokite „Džiovintos slyvos“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Džiovintos slyvos“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų turi viena džiovinta slyva?
Viena slyva be kauliuko, sverianti apie 9,5 g, turi apie 23 kcal, 6,1 g angliavandenių ir 0,2 g baltymų.
Kiek kalorijų yra puodelyje džiovintų slyvų?
Puodelis džiovintų slyvų be kauliukų (174 g) turi apie 418 kcal ir 111,2 g angliavandenių, todėl porciją verta pasimatuoti.
Kiek cukraus ir skaidulų turi džiovintos slyvos?
100 g džiovintų slyvų yra 38,1 g cukraus ir 7,1 g skaidulų iš bendro 63,9 g angliavandenių kiekio.
Ar džiovintos slyvos kaloringesnės už kitus džiovintus vaisius?
Tarp džiovintų vaisių slyvos yra mažiau kaloringos – 240 kcal 100 g, panašiai kaip džiovinti abrikosai (241), ir mažiau nei datulės (282) bei razinos (299).
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
