Maistinė vertė · Vaisiai
Kriaušė: kalorijos ir maistinė vertė
100 g žalios kriaušės yra 57 kcal, o vienoje vidutinėje kriaušėje (178 g) – apie 101 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 15,2 g angliavandenių, iš jų 3,1 g skaidulų ir 9,8 g cukraus, o baltymų ir riebalų labai mažai.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 96% · Riebalai 1% · Baltymai 3%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 vidutinė kriaušė | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 maža kriaušė | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 didelė kriaušė | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 puodelis supjaustytos kriaušės | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 57 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,4 g |
| Angliavandeniai | 15,2 g |
| iš kurių cukrūs | 9,8 g |
| Skaidulos | 3,1 g |
| Riebalai | 0,1 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 1 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Kriaušių dydis labai skiriasi, todėl didelėje kriaušėje gali būti pastebimai daugiau kalorijų nei mažoje.
- Sėklalizdis ir kotelis paprastai nevalgomi, todėl pasvėrus visą kriaušę suvalgytas kiekis bus pervertintas, nebent juos atimsite.
- Konservuotose kriaušėse sirupe kalorijų daugiau dėl pridėto cukraus, o konservuotose vandenyje ar sultyse – mažiau.
- Džiovintos kriaušės yra kur kas kaloringesnės pagal svorį, nes iš jų pašalintas vanduo, todėl net nedidelė sauja greitai prideda kalorijų.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Tiksliausiam skaičiavimui pasverkite kriaušę arba griežinėlius, kuriuos iš tikrųjų suvalgėte, o ne spėliokite pagal dydį.
- Šviežią vaisių registruokite kaip žalią kriaušę, o jei valgėte konservuotą ar džiovintą, pasirinkite atitinkamą įrašą, nes jų vertės skiriasi nuo šviežios.
- Nufotografuokite užkandį programėlėje BerryFit ir užregistruokite kriaušę kartu su priedais, pavyzdžiui, jogurtu, riešutų sviestu ar sūriu, kurie turi savų kalorijų.
Užregistruokite „Kriaušė“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kriaušė“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra vienoje kriaušėje?
Vidutinėje kriaušėje (178 g) yra apie 101 kcal. Mažoje kriaušėje (148 g) – apie 84 kcal, o didelėje (230 g) – apie 131 kcal.
Kiek angliavandenių yra kriaušėje?
100 g kriaušės yra 15,2 g angliavandenių. Vidutinėje kriaušėje yra apie 27,1 g angliavandenių, įskaitant skaidulas ir natūralų cukrų.
Ar kriaušėse daug cukraus?
100 g žalios kriaušės yra 9,8 g cukraus – tai natūralus vaisių cukrus. Be to, 100 g yra 3,1 g skaidulų.
Kiek kalorijų yra puodelyje supjaustytos kriaušės?
Viename puodelyje supjaustytos kriaušės (140 g) yra apie 80 kcal ir 21,3 g angliavandenių.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
