Maistinė vertė · Kiaušiniai ir pieno produktai
Kreminis sūris: kalorijos ir maistinė vertė
100 g kreminio sūrio turi 350 kcal, o 1 valg. š. (14.5 g) – 51 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš riebalų: 100 g yra 34.4 g riebalų, palyginti su 6.2 g baltymų ir 5.5 g angliavandenių.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 6% · Riebalai 87% · Baltymai 7%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 1 valg. š. | 14,5 g | 51 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 99 kcal | 1,7 g | 1,6 g | 9,8 g |
| 1 puodelis | 232 g | 812 kcal | 14,3 g | 12,8 g | 79,9 g |
| 1 maža pakuotė (3 oz) | 85 g | 298 kcal | 5,2 g | 4,7 g | 29,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 350 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 6,2 g |
| Angliavandeniai | 5,5 g |
| iš kurių cukrūs | 3,8 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 34,4 g |
| iš kurių sotieji | 20,2 g |
| Natris | 314 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Daug lemia tai, kiek sūrio užtepate: dosnus sluoksnis ant bandelės nesunkiai gali siekti du ar tris šaukštus, o ne vieną.
- Plaktas kreminis sūris yra išpurentas oru, todėl jo šaukštas sveria mažiau ir turi mažiau kalorijų nei įprasto kreminio sūrio šaukštas.
- Sumažinto riebumo ir neriebūs variantai turi mažiau kalorijų nei įprastas kreminis sūris, o skonintos tepamosios masės su pridėtiniu cukrumi, vaisiais ar medumi gali pakeisti bendras vertes.
- Įmaišius kreminio sūrio į glajų, padažus ar sūrio pyragą, prisideda ir kartu naudojamo cukraus, sviesto ar kitų ingredientų kalorijos.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Kai įmanoma, kreminį sūrį sverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, nes minkštos tepamosios masės šaukštai dažnai būna su kaupu ir juos sunku įvertinti iš akies.
- Įrašykite tikslią naudotą rūšį – įprastą, plaktą, sumažinto riebumo ar skonintą, nes jų kalorijos šaukšte skiriasi.
- BerryFit programėlėje bandelę, skrebutį ar krekerius įrašykite atskirai nuo kreminio sūrio, kad galėtumėte atskirai koreguoti užtepto sūrio kiekį.
Užregistruokite „Kreminis sūris“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kreminis sūris“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų turi valgomasis šaukštas kreminio sūrio?
Vienas valgomasis šaukštas (14.5 g) įprasto kreminio sūrio turi 51 kcal, 5 g riebalų, 0.9 g baltymų ir 0.8 g angliavandenių.
Kiek kalorijų turi 1 oz kreminio sūrio?
Viena uncija (28.4 g) kreminio sūrio turi 99 kcal, daugiausia iš jame esančių 9.8 g riebalų.
Ar kreminis sūris turi daug baltymų?
Nelabai. 100 g yra 6.2 g baltymų, palyginti su 34.4 g riebalų, todėl didžioji dalis kalorijų gaunama iš riebalų.
Kiek kalorijų turi maža 3 oz kreminio sūrio pakuotė?
Maža 3 oz (85 g) kreminio sūrio pakuotė turi 298 kcal, 29.3 g riebalų, 5.2 g baltymų ir 4.7 g angliavandenių.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cheese, cream, FDC ID 173418); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
