Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelen
Calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten per 100 g en per portie voor 356 alledaagse voedingsmiddelen, op basis van USDA FoodData Central.
Fruit
35- Aardbeien32 kcal/100 g
- Ananas50 kcal/100 g
- Appel63 kcal/100 g
- Appelmoes (zonder toegevoegde suiker)42 kcal/100 g
- Avocado160 kcal/100 g
- Banaan89 kcal/100 g
- Blauwe bessen57 kcal/100 g
- Cantaloupemeloen34 kcal/100 g
- Citroen29 kcal/100 g
- Dadels282 kcal/100 g
- Druiven69 kcal/100 g
- Frambozen52 kcal/100 g
- Gedroogde abrikozen241 kcal/100 g
- Gedroogde pruimen240 kcal/100 g
- Gedroogde vijgen249 kcal/100 g
- Gojibessen (gedroogd)349 kcal/100 g
- Granaatappel83 kcal/100 g
- Groene mango60 kcal/100 g
- Guave68 kcal/100 g
- Jujube79 kcal/100 g
- Kersen63 kcal/100 g
- Kiwi61 kcal/100 g
- Kokosnoot354 kcal/100 g
- Krenten (gedroogd)290 kcal/100 g
- Kweepeer57 kcal/100 g
- Mandarijn53 kcal/100 g
- Mango60 kcal/100 g
- Nashipeer42 kcal/100 g
- Papaja43 kcal/100 g
- Peer57 kcal/100 g
- Perzik42 kcal/100 g
- Pomelo38 kcal/100 g
- Rozijnen299 kcal/100 g
- Sinaasappel47 kcal/100 g
- Watermeloen30 kcal/100 g
Groenten
74- Aardappel77 kcal/100 g
- Artisjok (gekookt)53 kcal/100 g
- Asperges20 kcal/100 g
- Aubergine25 kcal/100 g
- Bakbanaan122 kcal/100 g
- Bamboescheuten (uit blik)19 kcal/100 g
- Bittere meloen17 kcal/100 g
- Bladkool32 kcal/100 g
- Bleekselderij14 kcal/100 g
- Bloemkool25 kcal/100 g
- Boerenkool35 kcal/100 g
- Broccoli34 kcal/100 g
- Cassave160 kcal/100 g
- Champignons22 kcal/100 g
- Chayote19 kcal/100 g
- Chinese kool16 kcal/100 g
- Chrysantenblad24 kcal/100 g
- Cime di rapa22 kcal/100 g
- Courgette17 kcal/100 g
- Doperwten81 kcal/100 g
- Druivenbladeren (uit blik)69 kcal/100 g
- Flespompoen45 kcal/100 g
- Friséesla17 kcal/100 g
- Gedroogde shiitake296 kcal/100 g
- Gember80 kcal/100 g
- Groene puntpaprika27 kcal/100 g
- IJsbergsla14 kcal/100 g
- Ingelegde radijs (chai poh)271 kcal/100 g
- Jicama38 kcal/100 g
- Judasoor25 kcal/100 g
- Kailan (gekookt)22 kcal/100 g
- Kimchi15 kcal/100 g
- Knoflook149 kcal/100 g
- Knolselderij42 kcal/100 g
- Komkommer15 kcal/100 g
- Koolraap37 kcal/100 g
- Kousenband47 kcal/100 g
- Lente-ui32 kcal/100 g
- Maïs86 kcal/100 g
- Molokhia (gekookt)37 kcal/100 g
- Moringapeulen (drumsticks)37 kcal/100 g
- Nopales (gekookt)15 kcal/100 g
- Okra33 kcal/100 g
- Olijven116 kcal/100 g
- Paksoi13 kcal/100 g
- Paprika26 kcal/100 g
- Pastinaak75 kcal/100 g
- Pompoen26 kcal/100 g
- Postelein20 kcal/100 g
- Prei61 kcal/100 g
- Raap28 kcal/100 g
- Radijs16 kcal/100 g
- Radijskiemen43 kcal/100 g
- Rode peper40 kcal/100 g
- Rucola25 kcal/100 g
- Sjalot72 kcal/100 g
- Spaghettipompoen (gekookt)27 kcal/100 g
- Sperziebonen31 kcal/100 g
- Spinazie23 kcal/100 g
- Strochampignons (uit blik)32 kcal/100 g
- Taro (gekookt)142 kcal/100 g
- Taugé30 kcal/100 g
- Tomaat18 kcal/100 g
- Tomaten uit blik16 kcal/100 g
- Tomatillo32 kcal/100 g
- Ui40 kcal/100 g
- Venkel31 kcal/100 g
- Wakame (zeewier)45 kcal/100 g
- Waterkastanje97 kcal/100 g
- Waterkers11 kcal/100 g
- Witte kool25 kcal/100 g
- Wortel41 kcal/100 g
- Zoete aardappel (uit de oven)90 kcal/100 g
- Zuurkool19 kcal/100 g
Vlees
17- Bacon (gebakken)468 kcal/100 g
- Geitenvlees (gegaard)143 kcal/100 g
- Ham164 kcal/100 g
- Kalfsvlees (bereid)231 kcal/100 g
- Kalkoenfilet (geroosterd)147 kcal/100 g
- Kalkoengehakt (gebakken)203 kcal/100 g
- Kielbasa301 kcal/100 g
- Kip (bereid)190 kcal/100 g
- Kipgehakt (gebakken)189 kcal/100 g
- Kipworstje (gebakken)176 kcal/100 g
- Lamsgehakt (gebakken)283 kcal/100 g
- Lamsvlees (bereid)191 kcal/100 g
- Pancetta393 kcal/100 g
- Rundergehakt (gebakken)256 kcal/100 g
- Runderlever (gebakken)175 kcal/100 g
- Varkensgehakt (gebakken)297 kcal/100 g
- Varkensvlees (gaar)201 kcal/100 g
Vis en zeevruchten
30- Ansjovis (in olie, uit blik)210 kcal/100 g
- Bakkeljauw290 kcal/100 g
- Forel (bereid)190 kcal/100 g
- Garnalen (gekookt)99 kcal/100 g
- Gerookte makreel262 kcal/100 g
- Gerookte schelvis116 kcal/100 g
- Gerookte zalm117 kcal/100 g
- Haring (bereid)203 kcal/100 g
- Inktvis92 kcal/100 g
- Kabeljauw (bereid)105 kcal/100 g
- Karper (bereid)162 kcal/100 g
- Krab (gekookt)83 kcal/100 g
- Makreel (bereid)262 kcal/100 g
- Meerval (gaar)144 kcal/100 g
- Mosselen (gekookt)172 kcal/100 g
- Octopus (gekookt)164 kcal/100 g
- Rode snapper (bereid)128 kcal/100 g
- Sardientjes (in olie, uit blik)208 kcal/100 g
- Sint-jakobsschelpen (gekookt)111 kcal/100 g
- Tilapia (bereid)128 kcal/100 g
- Tonijn (in water, uit blik)86 kcal/100 g
- Venusschelpen (gekookt)148 kcal/100 g
- Viskuit143 kcal/100 g
- Witvis (gekookt)105 kcal/100 g
- Zalm (bereid)206 kcal/100 g
- Zeebaars (bereid)124 kcal/100 g
- Zeeduivel (bereid)97 kcal/100 g
- Zeeoor (abalone)105 kcal/100 g
- Zoutvis (gedroogde gezouten kabeljauw)290 kcal/100 g
- Zwarte kabeljauw (bereid)250 kcal/100 g
Eieren en zuivel
22- Blauwe kaas353 kcal/100 g
- Boerenkwark72 kcal/100 g
- Cheddar408 kcal/100 g
- Coalhokaas310 kcal/100 g
- Cottage cheese98 kcal/100 g
- Edammer kaas357 kcal/100 g
- Ei143 kcal/100 g
- Emmentaler393 kcal/100 g
- Feta265 kcal/100 g
- Gezoete gecondenseerde melk321 kcal/100 g
- Koffiemelk (geëvaporeerde melk)134 kcal/100 g
- Melk (2% vet)50 kcal/100 g
- Monterey Jack373 kcal/100 g
- Mozzarella299 kcal/100 g
- Parmezaanse kaas392 kcal/100 g
- Pecorino387 kcal/100 g
- Queso fresco299 kcal/100 g
- Ricotta157 kcal/100 g
- Roomkaas350 kcal/100 g
- Slagroom340 kcal/100 g
- Yoghurt (naturel, volle melk)61 kcal/100 g
- Zure room198 kcal/100 g
Graanproducten, brood en pasta
43- Bagel264 kcal/100 g
- Boekweit (gekookt)92 kcal/100 g
- Broodje310 kcal/100 g
- Bulgur (gekookt)83 kcal/100 g
- Couscous (gekookt)112 kcal/100 g
- Eiermie (gekookt)138 kcal/100 g
- Engelse muffin227 kcal/100 g
- Gepofte rijst402 kcal/100 g
- Gierst (gekookt)119 kcal/100 g
- Gierstmeel382 kcal/100 g
- Glasnoedels (droog)351 kcal/100 g
- Granola489 kcal/100 g
- Griesmeel360 kcal/100 g
- Hamburgerbroodje279 kcal/100 g
- Havermout379 kcal/100 g
- Hominy (uit blik)72 kcal/100 g
- Kikkererwtenmeel387 kcal/100 g
- Kleefrijst (gekookt)97 kcal/100 g
- Kleefrijstmeel366 kcal/100 g
- Maistortilla218 kcal/100 g
- Maïsvlokkenmeel (flocão)370 kcal/100 g
- Matzemeel395 kcal/100 g
- Paneermeel395 kcal/100 g
- Parelgerst (gekookt)123 kcal/100 g
- Pasta (gekookt)158 kcal/100 g
- Pitabroodje275 kcal/100 g
- Polenta (droog maïsgries)370 kcal/100 g
- Popcorn (hete lucht)382 kcal/100 g
- Quinoa (gekookt)120 kcal/100 g
- Rijstmeel366 kcal/100 g
- Rijstnoedels (gekookt)108 kcal/100 g
- Roggebrood259 kcal/100 g
- Roggevlokken338 kcal/100 g
- Sagoparels (droog)358 kcal/100 g
- Sobanoedels (gekookt)99 kcal/100 g
- Tarwekorrels (droog)327 kcal/100 g
- Tarwenoedels (gekookt)131 kcal/100 g
- Tarwetortilla306 kcal/100 g
- Volkorenmeel340 kcal/100 g
- Witbrood266 kcal/100 g
- Witte rijst (gekookt)130 kcal/100 g
- Wontonvellen291 kcal/100 g
- Zoute crackers418 kcal/100 g
Peulvruchten, noten en zaden
45- Aburaage (gefrituurde tofu)270 kcal/100 g
- Adukibonen (gekookt)128 kcal/100 g
- Amandelen579 kcal/100 g
- Amandelpasta614 kcal/100 g
- Borlottibonen (gekookt)136 kcal/100 g
- Boterbonen (gekookt)115 kcal/100 g
- Cannellinibonen (gekookt)139 kcal/100 g
- Cashewnoten553 kcal/100 g
- Chana dal (gekookt)164 kcal/100 g
- Chiazaad486 kcal/100 g
- Edamame (gekookt)121 kcal/100 g
- Egusi (meloenpitten)557 kcal/100 g
- Hazelnoten628 kcal/100 g
- Kastanjes (geroosterd)245 kcal/100 g
- Kidneybonen (gekookt)127 kcal/100 g
- Kikkererwten (gekookt)164 kcal/100 g
- Lijnzaad534 kcal/100 g
- Linzen (gekookt)116 kcal/100 g
- Macadamianoten718 kcal/100 g
- Makhana (lotuszaadjes)332 kcal/100 g
- Moong dal (gekookt)105 kcal/100 g
- Mungbonen (gekookt)105 kcal/100 g
- Natto211 kcal/100 g
- Pijnboompitten673 kcal/100 g
- Pinda's (droog geroosterd)587 kcal/100 g
- Pindakaas598 kcal/100 g
- Pintobonen (gekookt)143 kcal/100 g
- Pistachenoten572 kcal/100 g
- Pompoenpitten559 kcal/100 g
- Sesamzaad573 kcal/100 g
- Sojabonen (gekookt)172 kcal/100 g
- Sojabrokken366 kcal/100 g
- Spliterwten (gekookt)118 kcal/100 g
- Tempeh192 kcal/100 g
- Tofu76 kcal/100 g
- Tofu puffs270 kcal/100 g
- Toor dal (gekookt)121 kcal/100 g
- Tuinbonen (gekookt)110 kcal/100 g
- Urad dal (gekookt)105 kcal/100 g
- Walnoten654 kcal/100 g
- Witte bonen (gekookt)140 kcal/100 g
- Zoete rodebonenpasta237 kcal/100 g
- Zonnebloempitten582 kcal/100 g
- Zwarte bonen (gekookt)132 kcal/100 g
- Zwartoogbonen (gekookt)116 kcal/100 g
Oliën en vetten
9Sauzen en smaakmakers
31- Appelazijn21 kcal/100 g
- Augurken12 kcal/100 g
- Azijn18 kcal/100 g
- Balsamicoazijn88 kcal/100 g
- Chili-knoflooksaus93 kcal/100 g
- Doenjang198 kcal/100 g
- Gele sojabonenpasta198 kcal/100 g
- Hete saus11 kcal/100 g
- Hoisinsaus220 kcal/100 g
- Ingelegde gember20 kcal/100 g
- Ingelegde jalapeños27 kcal/100 g
- Kappertjes23 kcal/100 g
- Ketchup101 kcal/100 g
- Mayonaise680 kcal/100 g
- Mierikswortel48 kcal/100 g
- Miso198 kcal/100 g
- Mosterd60 kcal/100 g
- Oestersaus51 kcal/100 g
- Passata38 kcal/100 g
- Rodewijnazijn19 kcal/100 g
- Salsa29 kcal/100 g
- Sambal oelek21 kcal/100 g
- Shaoxingwijn134 kcal/100 g
- Sojasaus53 kcal/100 g
- Tahini592 kcal/100 g
- Tamarinde239 kcal/100 g
- Tomatenpuree82 kcal/100 g
- Vissaus35 kcal/100 g
- Vossenbessenjam278 kcal/100 g
- Wasabi109 kcal/100 g
- Worcestershiresaus77 kcal/100 g
Zoetigheid en bakproducten
19- Agar agar (gedroogd)306 kcal/100 g
- Agavesiroop310 kcal/100 g
- Ahornsiroop260 kcal/100 g
- Boekweitmeel335 kcal/100 g
- Bruine suiker380 kcal/100 g
- Cacaopoeder (ongezoet)228 kcal/100 g
- Gemberkoekjes416 kcal/100 g
- Honing304 kcal/100 g
- Maizena381 kcal/100 g
- Mexicaanse chocolade426 kcal/100 g
- Mungbonenmeel347 kcal/100 g
- Parelsuiker387 kcal/100 g
- Pure chocolade598 kcal/100 g
- Roggemeel349 kcal/100 g
- Sorghummeel359 kcal/100 g
- Suiker387 kcal/100 g
- Tapiocazetmeel358 kcal/100 g
- Tarwebloem364 kcal/100 g
- Vanille-extract288 kcal/100 g
Dranken
11Kruiden en specerijen
15- Basilicum (vers)23 kcal/100 g
- Bieslook30 kcal/100 g
- Chilipoeder282 kcal/100 g
- Chilivlokken318 kcal/100 g
- Citroengras99 kcal/100 g
- Dille (vers)43 kcal/100 g
- Gedroogde chilipepers324 kcal/100 g
- Gemberpoeder335 kcal/100 g
- Gochugaru (Koreaanse chilivlokken)318 kcal/100 g
- Knoflookbieslook30 kcal/100 g
- Knoflookpoeder331 kcal/100 g
- Peterselie36 kcal/100 g
- Thaise basilicum23 kcal/100 g
- Verse koriander23 kcal/100 g
- Verse munt44 kcal/100 g
Overig
5De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.