Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Mėsainių bandelė: kalorijos ir maistinė vertė
Paprastoje mėsainių bandelėje yra 279 kcal 100 g, o vienoje standartinėje bandelėje (44 g) – 123 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: vienoje bandelėje yra 22.1 g angliavandenių, 4.3 g baltymų ir 1.7 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 73% · Riebalai 13% · Baltymai 14%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 kcal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 1 bandelė | 44 g | 123 kcal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 79 kcal | 2,8 g | 14,2 g | 1,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 279 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 9,8 g |
| Angliavandeniai | 50,1 g |
| iš kurių cukrūs | 7,3 g |
| Skaidulos | 1,8 g |
| Riebalai | 3,9 g |
| iš kurių sotieji | 0,8 g |
| Natris | 494 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Bandelių dydis labai skiriasi, o didesnės kepyklų, briošių ar riestainių tipo bandelės gali sverti gerokai daugiau nei standartinė 44 g bandelė.
- Praturtintose bandelėse su sviestu, kiaušiniais ar pienu, pavyzdžiui, briošėse, paprastai būna daugiau riebalų ir kalorijų nei paprastoje bandelėje.
- Paskrudinus bandelę svieste ar aliejuje, pridedama sugertų riebalų kalorijų, o skrudinant be riebalų kalorijų beveik nepadaugėja.
- Bandelės su sėklomis ar saldintos gali šiek tiek skirtis nuo paprastų dėl pridėtų sėklų ar cukraus.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite bandelę arba patikrinkite svorį ant pakuotės, nes didesnėje bandelėje gali būti pastebimai daugiau kalorijų nei standartinėje.
- Bandelę registruokite atskirai nuo kotleto, sūrio ir padažų, kad kiekviena mėsainio dalis būtų tiksliai įskaičiuota.
- Nufotografuokite mėsainį BerryFit programėlėje, kad greitai užregistruotumėte valgį, o tada pakoreguokite bandelės įrašą, jei jūsų bandelė didesnė ar mažesnė nei standartinė.
Užregistruokite „Mėsainių bandelė“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Mėsainių bandelė“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra vienoje mėsainio bandelėje?
Vienoje paprastoje 44 g mėsainio bandelėje yra 123 kcal. Didesnėse ar praturtintose bandelėse jų bus daugiau.
Kiek angliavandenių yra mėsainio bandelėje?
Paprastoje 44 g mėsainio bandelėje yra 22.1 g angliavandenių. 100 g tai sudaro 50.1 g angliavandenių, įskaitant 1.8 g skaidulų ir 7.3 g cukraus.
Ar mėsainio bandelė kaloringesnė už baltą duoną?
Skaičiuojant pagal svorį – šiek tiek: mėsainio bandelėje yra 279 kcal 100 g, o baltoje duonoje – 266 kcal 100 g. Praktiškai bendras kiekis priklauso nuo to, kiek ko suvalgote.
Kiek baltymų yra mėsainio bandelėje?
Paprastoje 44 g bandelėje yra 4.3 g baltymų, arba 9.8 g 100 g. Daugiausia mėsainio baltymų gaunama iš kotleto, o ne iš bandelės.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
