Maistinė vertė · Ankštiniai, riešutai ir sėklos
Adzuki pupelės (virtos): kalorijos ir maistinė vertė
Virtose adzuki pupelėse yra 128 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (230 g) – 294 kcal. Daugiausia kalorijų gaunama iš angliavandenių (24,8 g 100 g), pupelėse taip pat nemažai baltymų (7,5 g) ir beveik nėra riebalų (0,1 g).
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 76% · Riebalai 1% · Baltymai 23%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 puodelis | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 128 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 7,5 g |
| Angliavandeniai | 24,8 g |
| Skaidulos | 7,3 g |
| Riebalai | 0,1 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 8 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Verdamos sausos adzuki pupelės sugeria daug vandens, todėl grame sausų pupelių kalorijų yra kur kas daugiau nei grame virtų, tad registruokite tą formą, kurią iš tiesų pasvėrėte.
- Saldinti adzuki patiekalai, pavyzdžiui, desertuose naudojama raudonųjų pupelių pasta, turi papildomų kalorijų iš cukraus, o kartais ir įmaišyto aliejaus.
- Verdant ar gardinant pupeles aliejumi, sviestu ar kokosų pienu, prie pačių pupelių kalorijų prisideda ir šių riebalų kalorijos.
- Konservuotos adzuki pupelės gali būti sūriame ar saldintame skystyje, tad nupylus skystį suvalgote produktą, artimesnį paprastoms virtoms pupelėms.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pupeles pasverkite išvirę ir nupylę vandenį, tada registruokite kaip virtas adzuki pupeles, kad kalorijos atitiktų tai, kas yra lėkštėje.
- Jei pupeles sveriate sausas prieš virdami, registruokite jas kaip sausas, o ne virtas, nes skaičiai labai skiriasi.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo dubenėlį ir patikrinkite siūlomą porcijos dydį, o padažus, saldiklius ar aliejų pridėkite atskirai.
Užregistruokite „Adzuki pupelės (virtos)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Adzuki pupelės (virtos)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virtų adzuki pupelių?
Viename puodelyje virtų adzuki pupelių (230 g) yra 294 kcal, 17,3 g baltymų, 57 g angliavandenių ir 0,2 g riebalų.
Kiek baltymų yra adzuki pupelėse?
Virtose adzuki pupelėse yra 7,5 g baltymų 100 g, arba 17,3 g 1 puodelio porcijoje.
Ar adzuki pupelės kaloringesnės už kitas pupeles?
Jos labai panašios: virtose adzuki pupelėse yra 128 kcal 100 g, o raudonosiose pupelėse – 127, juodosiose – 132.
Ar saldi raudonųjų pupelių pasta turi tiek pat kalorijų kaip paprastos adzuki pupelės?
Ne. Raudonųjų pupelių pasta paprastai gaminama su cukrumi, kartais ir su aliejumi, todėl joje daugiau kalorijų nei paprastose virtose adzuki pupelėse, ir ją reikėtų registruoti kaip atskirą produktą.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
