Maistinė vertė · Žolelės ir prieskoniai
Čili dribsniai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g čili dribsnių yra 318 kcal, o 1 arbatiniame šaukštelyje (1,8 g) – apie 6 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių (56,6 g 100 g), kurių nemaža dalis yra skaidulos (27,2 g), o antras pagal dydį šaltinis – riebalai (17,3 g).
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 53% · Riebalai 36% · Baltymai 11%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 kcal | 12 g | 56,6 g | 17,3 g |
| 1 a. š. | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,3 g |
| 1 v. š. | 5,3 g | 17 kcal | 0,6 g | 3 g | 0,9 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 318 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 12 g |
| Angliavandeniai | 56,6 g |
| iš kurių cukrūs | 10,3 g |
| Skaidulos | 27,2 g |
| Riebalai | 17,3 g |
| iš kurių sotieji | 3,3 g |
| Natris | 30 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Svarbiausia – porcijos dydis: čili dribsniai lengvi, todėl įprastas žiupsnelis prideda labai mažai kalorijų, nors 100 g rodiklis atrodo didelis.
- Čili aliejus ar traškūs čili dribsniai aliejuje (chili crisp) yra gerokai kaloringesni, nes aliejus prie dribsnių kalorijų prideda ir savųjų.
- Čili prieskonių mišiniuose gali būti druskos, cukraus ar kitų prieskonių, todėl jų kalorijos šiek tiek skiriasi nuo grynų dribsnių.
- Kaupinas ar lygus šaukštas gali pastebimai pakeisti, kiek gramų iš tikrųjų sunaudojate.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Jei beriate tik žiupsnelį, registruokite 1 a. š. (6 kcal); jei naudojate daug, pavyzdžiui, prieskonių marinatui, pasverkite, kad įrašas būtų tikslesnis.
- Jei jūsų dribsniai yra aliejuje arba tai traškūs čili dribsniai, registruokite aliejinį produktą, o ne sausus dribsnius, nes daugiausia kalorijų suteikia aliejus.
- BerryFit programėlėje pridėkite čili dribsnius prie patiekalo kaip atskirą ingredientą, kad būtų įskaičiuotos ir dosnesnės porcijos.
Užregistruokite „Čili dribsniai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Čili dribsniai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra arbatiniame šaukštelyje čili dribsnių?
Viename arbatiniame šaukštelyje (1,8 g) čili dribsnių yra apie 6 kcal, 1 g angliavandenių, 0,3 g riebalų ir 0,2 g baltymų.
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte čili dribsnių?
Viename valgomajame šaukšte (5,3 g) yra apie 17 kcal, 3 g angliavandenių, 0,9 g riebalų ir 0,6 g baltymų.
Ar reikia registruoti čili dribsnius kalorijų dienyne?
Nedidelis žiupsnelis prideda vos kelias kalorijas, todėl bendrai sumai beveik neturi įtakos. Jei reguliariai naudojate po kelis šaukštus, juos registruodami gausite tikslesnius skaičius.
Ar čili dribsniuose tiek pat kalorijų kaip maltuose čili pipiruose?
Ne visai: 100 g čili dribsnių yra 318 kcal, o maltų čili pipirų – 282 kcal. Vartojant įprastai mažais kiekiais, skirtumas menkas.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
