Maistinė vertė · Daržovės
Taras (virtas): kalorijos ir maistinė vertė
Virtas taras turi 142 kcal 100 g, o 1 puodelis supjaustyto taro (132 g) – 187 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 34,6 g angliavandenių ir tik 0,5 g baltymų bei 0,1 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 98% · Riebalai 1% · Baltymai 1%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 kcal | 0,5 g | 34,6 g | 0,1 g |
| 1 puodelis, supjaustyto | 132 g | 187 kcal | 0,7 g | 45,7 g | 0,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 142 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,5 g |
| Angliavandeniai | 34,6 g |
| iš kurių cukrūs | 0,5 g |
| Skaidulos | 5,1 g |
| Riebalai | 0,1 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 15 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Žalias ir virtas taras sveria skirtingai, nes gaminant keičiasi vandens kiekis, todėl įsitikinkite, kad registruojamas svoris atitinka tą pavidalą, kurį svėrėte.
- Kepant tarą aliejuje, pavyzdžiui, gaminant taro traškučius ar sklindžius, pridedamos sugerto aliejaus kalorijos.
- Patiekalai su kokosų pienu, sviestu ar cukrumi, pavyzdžiui, taro desertai ar taro tyrė, bus kaloringesni nei paprastas virtas ar garuose virtas taras.
- Porcijos dydis labai svarbus krakmolingiems šakniavaisiams, tokiems kaip taras, nes gausi porcija lengvai gali viršyti pamatuotą puodelį.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite tarą nuluptą ir išvirtą ir registruokite jį kaip virtą, o ne žalią.
- Aliejų, kokosų pieną, cukrų ar padažus registruokite atskirai, kad būtų įskaičiuotos papildomos kalorijos.
- Nufotografuokite savo taro patiekalą BerryFit programėlėje, kad greitai jį užregistruotumėte, tada pakoreguokite porciją pagal pasvertą svorį.
Užregistruokite „Taras (virtas)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Taras (virtas)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virto taro?
Viename puodelyje supjaustyto virto taro (132 g) yra 187 kcal, 45,7 g angliavandenių, 0,7 g baltymų ir 0,1 g riebalų.
Ar taras turi daug angliavandenių?
Taip, taras yra krakmolingas maistas – 100 g virto taro yra 34,6 g angliavandenių, iš kurių gaunama didžioji dalis kalorijų. Be to, 100 g yra 5,1 g skaidulų ir 0,5 g cukraus.
Kuo taro kaloringumas skiriasi nuo batato?
Virtas taras turi 142 kcal 100 g, o keptas batatas – 90 kcal 100 g. Manijokas kaloringesnis – 160 kcal 100 g.
Ar taras turi daug riebalų ar baltymų?
Ne, virtas taras turi tik 0,1 g riebalų ir 0,5 g baltymų 100 g, todėl jų suteikia labai mažai.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
