Maistinė vertė · Daržovės
Ilgoji žalioji paprika: kalorijos ir maistinė vertė
Šviežioje ilgojoje žaliojoje paprikoje (dar vadinamoje bananine paprika) yra 27 kcal 100 g, o vienoje vidutinėje, maždaug 4.5 colio ilgio paprikoje (46 g) – 12 kcal. Daugiausia kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 5.4 g angliavandenių, iš jų 3.4 g – skaidulos. Baltymų ir riebalų nedaug – atitinkamai 1.7 g ir 0.5 g 100 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 66% · Riebalai 14% · Baltymai 20%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 kcal | 1,7 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 1 vidutinė paprika (4.5" ilgio) | 46 g | 12 kcal | 0,8 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 1 didelė paprika (5" ilgio) | 75 g | 20 kcal | 1,2 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 maža paprika (4" ilgio) | 33 g | 9 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 puodelis | 124 g | 33 kcal | 2,1 g | 6,6 g | 0,6 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 27 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1,7 g |
| Angliavandeniai | 5,4 g |
| iš kurių cukrūs | 2 g |
| Skaidulos | 3,4 g |
| Riebalai | 0,5 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 13 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Troškinant ar kepant paprikas aliejuje, prisideda sugerto aliejaus kalorijos.
- Marinuotos bananinės paprikos gali skirtis nuo šviežių, ypač jei marinate yra cukraus.
- Pašalinus kotelį ir sėklas, valgomoji dalis sumažėja, todėl sverkite tai, ką iš tikrųjų suvalgote.
- Įdarytose ar sūriu įdarytose paprikose daugiausia kalorijų suteikia įdaras, o ne pati paprika.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite paprikas virtuvinėmis svarstyklėmis jas apdoroję arba pasirinkite artimiausią dydį: maža (33 g, 9 kcal), vidutinė (46 g, 12 kcal) ar didelė (75 g, 20 kcal).
- Kepimo aliejų, sūrį, padažus ar įdarą registruokite atskirai, nes jų kalorijų paprastai būna daugiau nei pačios paprikos.
- Nufotografuokite patiekalą BerryFit programėlėje, kad paprikas ir priedus užregistruotumėte kartu, o prireikus pakoreguokite porcijas.
Užregistruokite „Ilgoji žalioji paprika“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Ilgoji žalioji paprika“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra vienoje ilgojoje žaliojoje paprikoje?
Vidutinėje ilgojoje žaliojoje paprikoje (46 g) yra 12 kcal. Mažoje (33 g) – 9 kcal, o didelėje (75 g) – 20 kcal.
Kiek kalorijų yra puodelyje supjaustytų ilgųjų žaliųjų paprikų?
Viename puodelyje (124 g) šviežių ilgųjų žaliųjų paprikų yra 33 kcal, 6.6 g angliavandenių, 2.1 g baltymų ir 0.6 g riebalų.
Ar ilgosiose žaliosiose paprikose mažai angliavandenių?
100 g jose yra 5.4 g angliavandenių, iš kurių 3.4 g – skaidulos. Cukrų – 2 g 100 g.
Kuo ilgosios žaliosios paprikos skiriasi nuo įprastų paprikų pagal kalorijas?
Skirtumas labai nedidelis: ilgosiose žaliosiose paprikose yra 27 kcal 100 g, o įprastose paprikose – 26 kcal 100 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Pepper, banana, raw, FDC ID 169394); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
