Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Ryžių miltai: kalorijos ir maistinė vertė
Baltuose ryžių miltuose yra 366 kcal 100 g, o 1 puodelyje (158 g) – 578 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 80,1 g angliavandenių, palyginti su 6 g baltymų ir 1,4 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 90% · Riebalai 4% · Baltymai 6%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 kcal | 6 g | 80,1 g | 1,4 g |
| 1 puodelis | 158 g | 578 kcal | 9,4 g | 126,6 g | 2,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 366 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 6 g |
| Angliavandeniai | 80,1 g |
| iš kurių cukrūs | 0,1 g |
| Skaidulos | 2,4 g |
| Riebalai | 1,4 g |
| iš kurių sotieji | 0,4 g |
| Natris | 0 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Labai svarbu, kaip pripildote puodelį: semiami miltai susispaudžia tankiau nei įberti šaukštu ir nulyginti, todėl puodelis gali sverti pastebimai daugiau ar mažiau nei 158 g.
- Gaminant su vandeniu kalorijų nepadaugėja, tačiau paruošta tešla ar makaronai sveria daugiau nei sausi miltai, todėl viename gaminio grame kalorijų yra mažiau nei pačiuose miltuose.
- Kepant ryžių miltų tešloje apvoliotus produktus ar koldūnus aliejuje, prisideda sugerto aliejaus kalorijos.
- Cukrus, sviestas, aliejus, kokosų pienas ir kiti ryžių miltų receptų ingredientai dažnai prideda daugiau kalorijų nei patys miltai.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Prieš maišydami sausus miltus pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, nes miltų kiekis puodelyje labai skiriasi.
- Kepiniams ar patiekalams, gaminamiems iš viso kiekio, užregistruokite visų ingredientų sumą ir padalykite iš porcijų, kurias iš tikrųjų suvalgote, skaičiaus.
- BerryFit programėlėje registruokite sunaudotų sausų miltų kiekį, o ne paruošto patiekalo svorį, kad įrašas atitiktų sausų ryžių miltų maistinę vertę.
Užregistruokite „Ryžių miltai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Ryžių miltai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra ryžių miltų puodelyje?
Viename baltų ryžių miltų puodelyje (158 g) yra 578 kcal, 126,6 g angliavandenių, 9,4 g baltymų ir 2,2 g riebalų.
Ar ryžių miltai kaloringesni už manų kruopas ar avižas?
Jie labai panašūs. Ryžių miltuose yra 366 kcal 100 g, manų kruopose – 360, o avižose – 379, todėl skirtumas 100 g nedidelis.
Ar lipniųjų ryžių miltuose yra daugiau kalorijų nei įprastuose ryžių miltuose?
Ne, abiejuose yra 366 kcal 100 g. Jie skiriasi daugiausia tekstūra po gaminimo, o ne kalorijomis.
Kiek baltymų ir skaidulų yra ryžių miltuose?
Ryžių miltuose yra 6 g baltymų ir 2,4 g skaidulų 100 g. Dauguma jų kalorijų gaunama iš 80,1 g angliavandenių 100 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Rice flour, white, unenriched, FDC ID 169714); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
