Maistinė vertė · Padažai ir prieskoniai
Pomidorų tyrė (pasata): kalorijos ir maistinė vertė
Pomidorų tyrėje (pasatoje) yra 38 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (250 g) – 95 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 9 g angliavandenių, 1,7 g baltymų ir vos 0,2 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 81% · Riebalai 4% · Baltymai 15%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 kcal | 1,7 g | 9 g | 0,2 g |
| 1 puodelis | 250 g | 95 kcal | 4,1 g | 22,5 g | 0,5 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 38 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1,7 g |
| Angliavandeniai | 9 g |
| iš kurių cukrūs | 4,8 g |
| Skaidulos | 1,9 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 202 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Troškinant pasatą iki tirštesnio padažo išgaruoja vanduo, todėl tas pats sutirštinto padažo kiekis turi daugiau kalorijų nei įprasta pasata.
- Aliejus, sviestas ar grietinėlė, įdėti ruošiant padažą su pasata, gali pridėti kur kas daugiau kalorijų nei pati pasata.
- Kai kuriose stiklainiuose parduodamose pasatose ir makaronų padažuose yra pridėtinio cukraus, aliejaus ar kitų ingredientų, todėl jų kaloringumas gali skirtis nuo grynos tyrės.
- Pilant tiesiai iš stiklainio porcijas lengva neįvertinti, ypač verdant didelį kiekį padažo.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite pasatą prieš dėdami ją į keptuvę arba pažiūrėkite stiklainio grynąjį svorį ir padalykite iš patiekiamų porcijų skaičiaus.
- Aliejų, sūrį, grietinėlę ir kitus padažo ingredientus registruokite atskirai, kad nepraleistumėte jų kalorijų.
- BerryFit programėlėje išsaugokite savo įprastą padažą su pasata kaip receptą – kitą kartą kiekvieną porciją užregistruosite vienu žingsniu.
Užregistruokite „Pomidorų tyrė (pasata)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Pomidorų tyrė (pasata)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje pomidorų tyrės?
1 puodelio porcijoje (250 g) pomidorų tyrės yra 95 kcal. Joje yra 22,5 g angliavandenių, 4,1 g baltymų ir 0,5 g riebalų.
Ar pomidorų tyrėje daug angliavandenių?
Pomidorų tyrėje yra 9 g angliavandenių 100 g, iš jų 1,9 g skaidulų ir 4,8 g cukrų. Angliavandeniai sudaro didžiąją dalį jos kalorijų, tačiau bendras kaloringumas išlieka mažas – 38 kcal 100 g.
Kiek riebalų yra pomidorų tyrėje?
Grynoje pomidorų tyrėje yra tik 0,2 g riebalų 100 g. Didesnis riebalų kiekis padaže su pasata dažniausiai atsiranda dėl aliejaus ar kitų gaminant pridėtų ingredientų.
Ar gaminimas keičia pasatos kaloringumą?
Pats gaminimas kalorijų neprideda, tačiau sutirštinus padažą jis tampa koncentruotesnis, todėl kiekviename šaukšte būna daugiau kalorijų. Pridėtas aliejus ar grietinėlė padidina bendrą kalorijų kiekį.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Tomato products, canned, puree, with salt added, FDC ID 170546); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
