Maistinė vertė · Daržovės
Ridikėlių daigai: kalorijos ir maistinė vertė
Ridikėlių daiguose yra 43 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (38 g) – apie 16 kcal. Jų kalorijas gana tolygiai sudaro baltymai, angliavandeniai ir riebalai, tačiau didžiausią dalį suteikia riebalai, nes viename riebalų grame kalorijų yra daugiau nei dvigubai daugiau nei grame baltymų ar angliavandenių.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 28% · Riebalai 43% · Baltymai 29%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 kcal | 3,8 g | 3,6 g | 2,5 g |
| 1 puodelis | 38 g | 16 kcal | 1,4 g | 1,4 g | 1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 43 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 3,8 g |
| Angliavandeniai | 3,6 g |
| Riebalai | 2,5 g |
| iš kurių sotieji | 0,8 g |
| Natris | 6 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Daigai lengvi ir purūs, todėl laisvai pripildytas puodelis sveria mažiau nei sandariai prikimštas ir turi mažiau kalorijų.
- Nuplovus ant daigų lieka vandens, todėl jie gali sverti daugiau nei iš tikrųjų, nebent prieš sverdami juos nupurtysite ar išdžiovinsite salotų džiovykle.
- Padažai, aliejus ir užpilai, kuriais apšlakstomi daigai, dažniausiai prideda gerokai daugiau kalorijų nei patys daigai.
- Kepant daigus aliejuje, pavyzdžiui, troškinant keptuvėje, prisideda jų sugerto aliejaus kalorijos.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Daigus sverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, o ne matuokite puodeliu, nes nuo to, kaip sandariai jie sudėti, kiekis labai keičiasi.
- Padažą, majonezą ar tepalą, naudojamą salotose, sumuštinyje ar suktinyje, registruokite atskirai, kad šios kalorijos nebūtų praleistos.
- Kai į patiekalą įberiate saują daigų, nufotografavę jį BerryFit patiekalų skeneriu lengviau užregistruosite visą lėkštę kartu su daigais.
Užregistruokite „Ridikėlių daigai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Ridikėlių daigai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje ridikėlių daigų?
1 puodelio ridikėlių daigų porcijoje (38 g) yra apie 16 kcal, 1,4 g baltymų, 1,4 g angliavandenių ir 1 g riebalų.
Kiek baltymų yra ridikėlių daiguose?
Ridikėlių daiguose yra 3,8 g baltymų 100 g, arba apie 1,4 g puodelyje (38 g).
Ar ridikėlių daiguose mažai angliavandenių?
Ridikėlių daiguose yra 3,6 g angliavandenių 100 g, arba apie 1,4 g puodelyje – tai nedidelis kiekis įprastoje porcijoje.
Kiek kalorijų turi ridikėlių daigai, palyginti su kitomis daržovėmis?
Turėdami 43 kcal 100 g, ridikėlių daigai prilygsta burokėliams (43) ir yra artimi cukriniams žirneliams (42), gumbiniams salierams (42) bei morkoms (41).
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.