Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Beigelis: kalorijos ir maistinė vertė
100 g paprasto beigelio yra 264 kcal, o viename vidutiniame beigelyje (105 g) – 277 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 52,4 g angliavandenių, 10,6 g baltymų ir vos 1,3 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 79% · Riebalai 4% · Baltymai 17%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 vidutinis beigelis | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 didelis beigelis | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 mažas beigelis | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 mini beigelis | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 264 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 10,6 g |
| Angliavandeniai | 52,4 g |
| iš kurių cukrūs | 8,4 g |
| Skaidulos | 1,6 g |
| Riebalai | 1,3 g |
| iš kurių sotieji | 0,4 g |
| Natris | 422 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Beigelių dydis labai skiriasi – nuo 26 g mini beigelio (69 kcal) iki 131 g didelio beigelio (346 kcal), o daugelis kepyklų beigelių būna dar didesni.
- Užtepai, pavyzdžiui, kreminis sūris, sviestas ar žemės riešutų sviestas, gali pridėti tiek pat kalorijų, kiek turi pats beigelis, priklausomai nuo to, kaip storai jie užtepami.
- Paskrudinus beigelį jo kalorijų kiekis reikšmingai nepasikeičia, tačiau dėl išgaravusios drėgmės jis tampa šiek tiek lengvesnis.
- Saldūs beigeliai su pridėtiniu cukrumi, džiovintais vaisiais ar sūrio pabarstu paprastai būna kaloringesni nei paprasti, svogūniniai, aguoniniai ar sezaminiai beigeliai.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Beigelį pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, o ne spėliokite jo dydį, nes kepyklose ir kavinėse parduodami beigeliai dažnai būna didesni nei standartinis didelis beigelis.
- Beigelį ir kiekvieną užtepą ar įdarą įrašykite atskirai, kad nepamirštumėte kreminio sūrio, sviesto ar sumuštinio įdaro.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite beigelį su priedais, o jei žinote jo svorį, pakoreguokite jį – taip įrašas bus tikslesnis.
Užregistruokite „Beigelis“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Beigelis“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra paprastame beigelyje?
Vidutiniame paprastame beigelyje (105 g) yra 277 kcal. Mažame beigelyje (69 g) – 182 kcal, o dideliame (131 g) – 346 kcal.
Kiek angliavandenių yra beigelyje?
Vidutiniame beigelyje yra 55 g angliavandenių, o 100 g beigelio – 52,4 g angliavandenių, iš kurių 1,6 g sudaro skaidulos.
Ar beigelis kaloringesnis už duoną?
100 g beigelio (264 kcal) turi beveik tiek pat kalorijų kaip baltoji duona (266 kcal). Skiriasi porcijos dydis: vienas vidutinis beigelis sveria 105 g, o tai paprastai daugiau nei viena ar dvi įprastos duonos riekės.
Kiek baltymų yra beigelyje?
Vidutiniame beigelyje yra 11,1 g baltymų, o dideliame – 13,8 g. Pridėję kiaušinių, rūkytos lašišos ar sūrio, padidinsite baltymų kiekį, bet kartu ir kalorijų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
