Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Ryžių makaronai (virti): kalorijos ir maistinė vertė
Virtuose ryžių makaronuose yra 108 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (176 g) – 190 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 24 g angliavandenių ir labai mažai riebalų bei baltymų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 91% · Riebalai 2% · Baltymai 7%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 kcal | 1,8 g | 24 g | 0,2 g |
| 1 puodelis | 176 g | 190 kcal | 3,2 g | 42,3 g | 0,4 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 108 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1,8 g |
| Angliavandeniai | 24 g |
| iš kurių cukrūs | 0 g |
| Skaidulos | 1 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 19 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Verdami sausi ryžių makaronai sugeria daug vandens, todėl gramas sausų makaronų turi kur kas daugiau kalorijų nei gramas virtų.
- Kepant makaronus keptuvėje ar maišant su aliejumi, prisideda sugerto aliejaus kalorijos – tokiuose patiekaluose kaip pad thai jų gali būti nemažai.
- Padažai, pavyzdžiui, žemės riešutų, hoisin ar saldus čili, prideda kalorijų, cukraus, o kartais ir riebalų, be pačių makaronų kalorijų.
- Restoranuose ir išsinešti parduodamų makaronų patiekalų porcijos dažnai būna didesnės nei vienas puodelis, todėl bendras kalorijų kiekis gali gerokai viršyti vieną porciją.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite makaronus išvirę ir registruokite kaip virtus ryžių makaronus arba sverkite sausus ir rinkitės sausų makaronų įrašą, tik nemaišykite šių dviejų būdų.
- Kepimo aliejų, padažus ir priedus, pavyzdžiui, žemės riešutus ar mėsą, registruokite atskirai, kad pačių makaronų kalorijos išliktų tikslios.
- BerryFit programėlėje galite nufotografuoti savo makaronų patiekalą ir greitai gauti apytikslį įvertinimą, o jei porciją pasvėrėte – ją pakoreguoti.
Užregistruokite „Ryžių makaronai (virti)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Ryžių makaronai (virti)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virtų ryžių makaronų?
1 puodelio virtų ryžių makaronų porcijoje (176 g) yra 190 kcal, 42,3 g angliavandenių, 3,2 g baltymų ir 0,4 g riebalų.
Ar ryžių makaronuose daug baltymų?
Ne, virtuose ryžių makaronuose baltymų mažai – 1,8 g 100 g. Didžioji dalis jų kalorijų gaunama iš angliavandenių.
Ar ryžių makaronuose mažiau kalorijų nei soba makaronuose?
100 g virtų ryžių makaronų yra 108 kcal, o soba makaronų – 99 kcal, taigi soba šiek tiek mažiau kaloringi. Šis skirtumas nedidelis, palyginti su tuo, ką gali pridėti padažai ir aliejus.
Kiek riebalų yra ryžių makaronuose?
Paprastuose virtuose ryžių makaronuose riebalų labai mažai – 0,2 g 100 g. Papildomi riebalai makaronų patiekale dažniausiai atsiranda iš kepimo aliejaus, padažų ar priedų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Rice noodles, cooked, FDC ID 168914); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
