Maistinė vertė · Kiaušiniai ir pieno produktai
Monterey Jack sūris: kalorijos ir maistinė vertė
100 g Monterey Jack sūrio yra 373 kcal, o 1 oz (28 g) riekelėje – 104 kcal. Daugiausia kalorijų gaunama iš riebalų: 100 g yra 30,3 g riebalų, baltymų – nemažai, 24,5 g, o angliavandenių beveik nėra, vos 0,7 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 1% · Riebalai 73% · Baltymai 26%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 riekelė (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 puodelis, tarkuoto | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 kubinis colis | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 puodelis, kubeliais | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 373 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 24,5 g |
| Angliavandeniai | 0,7 g |
| iš kurių cukrūs | 0,5 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 30,3 g |
| iš kurių sotieji | 19,1 g |
| Natris | 600 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Tarkuoto sūrio lengva užberti per daug, todėl iš akies paimta sauja gali sverti kur kas daugiau, nei manote.
- Sumažinto riebumo Monterey Jack sūryje kalorijų mažiau nei įprastame, nes pagrindinis kalorijų šaltinis yra riebalai.
- Išlydžius sūrį jo kalorijos nepasikeičia, tačiau tokiuose patiekaluose kaip kesadilijos ar načos dažnai naudojama aliejaus, sviesto ar kitų priedų, kurie kalorijų prideda.
- Pepper Jack ir kiti sūriai su priedais yra panašūs į paprastą Monterey Jack, nors skirtingų gamintojų gaminiai gali šiek tiek skirtis, tad, jei turite pakuotę, pasitikrinkite etiketę.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Tarkuotą ar kubeliais pjaustytą sūrį pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, nes puodelio kiekis labai priklauso nuo to, kaip tankiai jis prikimštas.
- Supjaustytą sūrį registruokite riekelėmis tik tada, jei jos atitinka 1 oz (28 g) dydį; plonesnes ar storesnes riekeles geriau pasverkite.
- Nufotografuokite savo kesadiliją, omletą ar sumuštinį programėlėje BerryFit, tada pakoreguokite sūrio kiekį pagal tai, kiek iš tikrųjų panaudojote.
Užregistruokite „Monterey Jack sūris“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Monterey Jack sūris“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra Monterey Jack sūrio riekelėje?
1 oz (28 g) Monterey Jack sūrio riekelėje yra 104 kcal, 6,9 g baltymų ir 8,5 g riebalų.
Kiek kalorijų yra puodelyje tarkuoto Monterey Jack sūrio?
Puodelyje tarkuoto Monterey Jack sūrio (113 g) yra 421 kcal. Puodelis kubeliais pjaustyto sūrio sveria daugiau – 132 g, ir jame yra 492 kcal.
Ar Monterey Jack sūryje mažai angliavandenių?
Taip, 100 g yra vos 0,7 g angliavandenių ir 0,5 g cukraus, todėl beveik visos kalorijos gaunamos iš riebalų ir baltymų.
Kiek kalorijų turi Monterey Jack sūris, palyginti su kitais sūriais?
Su 373 kcal 100 g jis yra per vidurį tarp panašių sūrių: šiek tiek kaloringesnis už goudą (356) ar edamą (357) ir mažiau kaloringas nei šveicariškas sūris (393) ar parmezanas (392).
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
