Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Vontonų lakštai: kalorijos ir maistinė vertė
Vontonų lakštuose yra 291 kcal 100 g, o viename 3.5" kvadratiniame lakšte (8 g) – 23 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 57.9 g angliavandenių, 9.8 g baltymų ir vos 1.5 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 81% · Riebalai 5% · Baltymai 14%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 vontono lakštas (3.5" kvadratas) | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 kiaušininio vyniotinio lakštas (7" kvadratas) | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 291 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 9,8 g |
| Angliavandeniai | 57,9 g |
| Skaidulos | 1,8 g |
| Riebalai | 1,5 g |
| iš kurių sotieji | 0,3 g |
| Natris | 572 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Gruzdinant ar kepant keptuvėje vontonus ir kiaušininius vyniotinius, prisideda lakštų sugerto aliejaus kalorijos, kurios gali sudaryti didelę bendros sumos dalį.
- Verdant ar garinant lakštus riebalų neprisideda, todėl kalorijų lieka beveik tiek pat, kiek žaliame lakšte.
- Įdaras paprastai prideda daugiau kalorijų nei pats lakštas, ypač jei naudojama riebi mėsa ar kreminis sūris.
- Lakšto dydis labai svarbus: 7" kiaušininio vyniotinio lakšte yra 93 kcal – maždaug keturis kartus daugiau nei mažame vontono lakšte.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Suskaičiuokite, kiek lakštų sunaudojote, ir registruokite juos pagal dydį, nes maži vontonų ir dideli kiaušininių vyniotinių lakštai kalorijomis labai skiriasi.
- Įdarą, kepimo aliejų ir padažus registruokite atskirais įrašais, kad nieko nepraleistumėte.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo koldūnus ar kiaušininius vyniotinius, o tada pakoreguokite gabalėlių skaičių ir gaminimo būdą pagal tai, ką suvalgėte.
Užregistruokite „Vontonų lakštai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Vontonų lakštai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra viename vontono lakšte?
Viename 3.5" kvadratiniame vontono lakšte (8 g) yra 23 kcal, 4.6 g angliavandenių, 0.8 g baltymų ir 0.1 g riebalų.
Kiek kalorijų yra kiaušininio vyniotinio lakšte?
Viename 7" kvadratiniame kiaušininio vyniotinio lakšte (32 g) yra 93 kcal, 18.5 g angliavandenių, 3.1 g baltymų ir 0.5 g riebalų.
Ar vontonų lakštai riebūs?
Ne, paprastuose lakštuose yra tik 1.5 g riebalų 100 g. Tačiau juos kepant prisideda sugerto aliejaus riebalai.
Ar kepti vontonai kaloringesni už garintus?
Taip. Garinant ar verdant kalorijų neprisideda, o kepant prisideda sugerto aliejaus kalorijos, todėl kepti vontonai yra gerokai kaloringesni.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
