Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Macų miltai: kalorijos ir maistinė vertė
Macų miltuose yra 395 kcal 100 g, o 0.5 oz (14 g) porcijoje – 56 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 83.7 g angliavandenių, 10 g baltymų ir 1.4 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 86% · Riebalai 3% · Baltymai 11%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 395 kcal | 10 g | 83,7 g | 1,4 g |
| 0.5 oz (14 g) | 14,2 g | 56 kcal | 1,4 g | 11,9 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 395 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 10 g |
| Angliavandeniai | 83,7 g |
| iš kurių cukrūs | 0,3 g |
| Skaidulos | 3 g |
| Riebalai | 1,4 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 0 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Macų miltai yra sausas produktas, todėl jų kaloringumas pagal svorį didelis, o laisvai pripiltas šaukštas gali sverti visai kitaip nei prispaustas.
- Receptuose, pavyzdžiui, macų kukuliuose ar bulviniuose blynuose, dedama kiaušinių, aliejaus ar žąsų taukų, todėl paruošto patiekalo kaloringumas gerokai viršija vienų macų miltų.
- Kepant macų miltuose apvoliotus produktus, prisideda kalorijų iš aliejaus, kurį sugeria apvalkalas.
- Pagardinti ar kiaušininiai macų produktai gali skirtis nuo paprastų macų, todėl kalorijos priklauso nuo to, kokią rūšį naudojate.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Prieš maišydami į receptą, sausus macų miltus pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, nes matuojant tūriu sausų trupinių kiekis būna netikslus.
- Registruodami patiekalą, pavyzdžiui, sriubą su macų kukuliais, atskirai įrašykite macų miltus, kiaušinius ir riebalus arba įrašykite visą receptą ir padalykite iš porcijų skaičiaus.
- BerryFit programėlėje vieną kartą išsaugokite savo macų kukulių ar apvalkalo receptą, kad kitą kartą porciją galėtumėte užregistruoti greitai.
Užregistruokite „Macų miltai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Macų miltai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 0.5 oz macų miltų?
0.5 oz (14 g) macų miltų porcijoje yra 56 kcal, 11.9 g angliavandenių, 1.4 g baltymų ir 0.2 g riebalų.
Ar macų miltuose daug angliavandenių?
Taip, macų miltus daugiausia sudaro angliavandeniai – 83.7 g 100 g. Riebalų juose labai mažai, vos 1.4 g 100 g.
Kaip macų miltų kaloringumas skiriasi nuo džiūvėsėlių kaloringumo?
Jie labai panašūs: tiek macų miltuose, tiek džiūvėsėliuose yra 395 kcal 100 g, todėl pakeitus vieną kitu kalorijų kiekis beveik nepasikeičia.
Kiek baltymų ir skaidulų yra macų miltuose?
Macų miltuose yra 10 g baltymų ir 3 g skaidulų 100 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Crackers, matzo, plain, FDC ID 172740); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
