Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Kiaušininiai makaronai (virti): kalorijos ir maistinė vertė
Virtuose kiaušininiuose makaronuose yra 138 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (160 g) – 221 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 25,2 g angliavandenių, 4,5 g baltymų ir 2,1 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 73% · Riebalai 14% · Baltymai 13%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 kcal | 4,5 g | 25,2 g | 2,1 g |
| 1 puodelis, virtų | 160 g | 221 kcal | 7,3 g | 40,3 g | 3,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 138 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 4,5 g |
| Angliavandeniai | 25,2 g |
| iš kurių cukrūs | 0,4 g |
| Skaidulos | 1,2 g |
| Riebalai | 2,1 g |
| iš kurių sotieji | 0,4 g |
| Natris | 5 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Verdami sausi kiaušininiai makaronai sugeria vandenį, todėl virti sveria gerokai daugiau nei sausi, o kalorijų grame sumažėja. Jei virtų makaronų svorį registruosite pagal sausų makaronų įrašą (ar atvirkščiai), kalorijos bus apskaičiuotos neteisingai.
- Sviestas, aliejus ar grietinėlės padažai, kuriais pagardinami makaronai, prideda savų kalorijų prie pačių makaronų.
- Sultinyje ar padaže palikti mirkti makaronai toliau geria skystį, todėl keičiasi jų svoris, o su riebiais padažais – ir kalorijos.
- Namuose ir restoranuose porcijos dažnai būna didesnės nei vienas puodelis, todėl iš akies įvertintos porcijos paprastai būna didesnės, nei manoma.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite makaronus išvirę ir nukošę, o registruokite juos pagal virtų kiaušininių makaronų įrašą, kad svoris ir kalorijos sutaptų.
- Sviestą, aliejų, sūrį ir padažus registruokite atskirai, o ne tikėkitės, kad jie įskaičiuoti į makaronų įrašą.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo lėkštę ir greitai gaukite apytikslį įvertinimą, o tada, kad būtų tiksliau, pakoreguokite porciją pagal pasvertą kiekį.
Užregistruokite „Kiaušininiai makaronai (virti)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kiaušininiai makaronai (virti)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virtų kiaušininių makaronų?
Viename puodelyje virtų kiaušininių makaronų (160 g) yra 221 kcal, 40,3 g angliavandenių, 7,3 g baltymų ir 3,3 g riebalų.
Ar kiaušininiuose makaronuose yra daugiau kalorijų nei įprastuose makaronuose?
100 g virtų kiaušininių makaronų yra 138 kcal, o virtų įprastų makaronų – 158 kcal, nors tikrosios vertės priklauso nuo gamintojo ir virimo trukmės.
Kiek baltymų yra kiaušininiuose makaronuose?
Virtuose kiaušininiuose makaronuose yra 4,5 g baltymų 100 g, arba 7,3 g 1 puodelio porcijoje. Tai daugiausia angliavandenių turintis maistas.
Ar kiaušininiuose makaronuose yra daugiau kalorijų nei ryžiuose?
Jų kalorijos panašios: virtuose kiaušininiuose makaronuose yra 138 kcal 100 g, o virtuose baltuosiuose ryžiuose – 130 kcal 100 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
