Maistinė vertė · Kiaušiniai ir pieno produktai
Queso fresco: kalorijos ir maistinė vertė
Queso fresco turi 299 kcal 100 g, o 1 puodelis sutrupinto sūrio (122 g) – 365 kcal. Daugiausia kalorijų gaunama iš riebalų (23.8 g 100 g), be to, jame nemažai baltymų (18.1 g) ir labai mažai angliavandenių (3 g).
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 4% · Riebalai 72% · Baltymai 24%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 kcal | 18,1 g | 3 g | 23,8 g |
| 1 puodelis sutrupinto sūrio | 122 g | 365 kcal | 22,1 g | 3,6 g | 29,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 299 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 18,1 g |
| Angliavandeniai | 3 g |
| iš kurių cukrūs | 2,3 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 23,8 g |
| iš kurių sotieji | 12,9 g |
| Natris | 751 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Sutrupintas sūris gali būti sudėtas puriai arba sutankintas, todėl puodelis, priklausomai nuo to, kaip pripildytas, gali sverti pastebimai daugiau ar mažiau nei 122 g.
- Gamintojai naudoja skirtingą pieno riebalų kiekį, todėl kalorijos įvairiose pakuotėse gali šiek tiek skirtis.
- Kepant queso fresco aliejuje ar svieste arba ant grilio su riebalais, prisideda ir panaudotų riebalų kalorijos.
- Drėgmės kiekis skiriasi: sausesnis, kietesnis sūris viename grame turi daugiau kalorijų nei drėgnesnis.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Queso fresco sverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, o ne matuokite puodeliais, nes trupiniai susigula netolygiai.
- Jei barstote jį ant tako, salotų ar pupelių, registruokite jį atskirai, kad nepraleistumėte dosnios saujos.
- Nufotografuokite savo lėkštę BerryFit programėlėje, kad užregistruotumėte patiekalą, o tada pakoreguokite sūrio kiekį, jei naudojote daugiau ar mažiau, nei įvertinta.
Užregistruokite „Queso fresco“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Queso fresco“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje sutrupinto queso fresco?
Viename puodelyje sutrupinto sūrio (122 g) yra 365 kcal, 22.1 g baltymų, 3.6 g angliavandenių ir 29.1 g riebalų.
Ar queso fresco turi daug baltymų?
100 g jo yra 18.1 g baltymų – tai nemažai, tačiau riebalų jame daugiau nei baltymų: 23.8 g 100 g.
Ar queso fresco tinka mažai angliavandenių turinčiai mitybai?
Taip, 100 g jo yra 3 g angliavandenių, iš jų 2.3 g cukrų, o skaidulų nėra.
Kuo queso fresco skiriasi nuo fetos ar mocarelos?
Queso fresco turi 299 kcal 100 g – tiek pat, kiek mocarela, ir šiek tiek daugiau nei feta, kurios 100 g yra 265 kcal.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
