Maistinė vertė · Žolelės ir prieskoniai
Kiniški laiškiniai česnakai: kalorijos ir maistinė vertė
Kiniški laiškiniai česnakai turi 30 kcal 100 g, o 1 arbatiniame šaukštelyje smulkintų (1 g) yra 0 kcal. Didžiausia kalorijų dalis tenka angliavandeniams (4,4 g 100 g), nedaug atsilieka baltymai – 3,3 g, o riebalų labai mažai – 0,7 g. Šie duomenys pagrįsti žalių laiškinių česnakų įrašu, kuris yra artimiausias turimas atitikmuo.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 47% · Riebalai 17% · Baltymai 36%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 kcal | 3,3 g | 4,4 g | 0,7 g |
| 1 arbatinis šaukštelis, smulkintų | 1 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
| 1 valgomasis šaukštas, smulkintų | 3 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,1 g | 0 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 30 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 3,3 g |
| Angliavandeniai | 4,4 g |
| iš kurių cukrūs | 1,9 g |
| Skaidulos | 2,5 g |
| Riebalai | 0,7 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 3 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Kepant kiniškus laiškinius česnakus aliejuje, pavyzdžiui, maišant keptuvėje ar gaminant koldūnų įdarą, pridedamos sugerto aliejaus kalorijos.
- Paruošti laiškai suvysta ir netenka vandens, todėl kiekviename grame po terminio apdorojimo jų yra daugiau nei tokiame pat žalių svoryje.
- Papuošimui naudojamas kiekis beveik nieko neprideda, tačiau visą ryšulį panaudojus kaip daržovę patiekale kalorijos susideda.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Kai naudojate kiniškus laiškinius česnakus kaip pagrindinę daržovę, pasverkite juos žalius prieš gaminimą ir registruokite žalių svorį.
- Kepimo aliejų ar padažą registruokite atskirai, nes jie paprastai turi daugiau kalorijų nei patys laiškai.
- Jei tik pabarstote patiekalą, pakanka užregistruoti valgomąjį šaukštą ar arbatinį šaukštelį.
Užregistruokite „Kiniški laiškiniai česnakai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kiniški laiškiniai česnakai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte kiniškų laiškinių česnakų?
1 valgomajame šaukšte smulkintų kiniškų laiškinių česnakų (3 g) yra apie 1 kcal, 0,1 g baltymų, 0,1 g angliavandenių ir 0 g riebalų.
Ar kiniškuose laiškiniuose česnakuose daug angliavandenių?
Ne. 100 g jų yra 4,4 g angliavandenių, iš kurių 2,5 g sudaro skaidulos, o cukrų – 1,9 g.
Ar kiniški laiškiniai česnakai kaloringesni už įprastus laiškinius česnakus?
Čia jie registruojami su tomis pačiomis vertėmis kaip įprasti laiškiniai česnakai – 30 kcal 100 g.
Kaip kiniški laiškiniai česnakai atrodo, palyginti su kitomis šviežiomis žolelėmis?
Su 30 kcal 100 g jie yra tarp kalendrų ir šviežių bazilikų (23 kcal) bei petražolių (36 kcal), o šviežiuose krapuose yra 43 kcal.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Chives, raw, FDC ID 169994); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
