Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Ruginiai dribsniai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g ruginių dribsnių yra 338 kcal, remiantis rugių grūdų vertėmis. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių – 100 g yra 75,9 g angliavandenių, o baltymai (10,3 g) ir riebalai (1,6 g) sudaro mažesnę dalį.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 85% · Riebalai 4% · Baltymai 11%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 kcal | 10,3 g | 75,9 g | 1,6 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 338 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 10,3 g |
| Angliavandeniai | 75,9 g |
| iš kurių cukrūs | 1 g |
| Skaidulos | 15,1 g |
| Riebalai | 1,6 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 2 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- 338 kcal 100 g vertė taikoma sausiems dribsniams, todėl išvirta košė sveria daugiau, nors kalorijų tiek pat, nes dribsniai sugeria vandenį.
- Verdant ruginius dribsnius piene, o ne vandenyje, pridedama pieno kalorijų.
- Priedai, pavyzdžiui, saldikliai, riešutų sviestas, džiovinti vaisiai ar sviestas, gali pridėti daugiau kalorijų nei patys dribsniai.
- Porcijos dažnai beriamos iš akies, o su kaupu pripildytas samtelis gali lengvai talpinti daugiau dribsnių nei planuota.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite dribsnius sausus prieš virdami ir registruokite sausą svorį, nes jis atitinka vertes 100 g.
- Pieną, saldiklius ir priedus registruokite kaip atskirus produktus, kad bendra suma atspindėtų tai, kas iš tikrųjų yra dubenėlyje.
- BerryFit programėlėje išsaugokite savo įprastą rugių košę kaip receptą, kad kitą kartą tą patį dubenėlį užregistruotumėte greitai.
Užregistruokite „Ruginiai dribsniai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Ruginiai dribsniai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 100 g ruginių dribsnių?
100 g sausų ruginių dribsnių yra 338 kcal. Šis skaičius taikomas nevirtiems dribsniams, prieš įpilant vandens ar pieno.
Ar ruginiuose dribsniuose daug skaidulų?
100 g ruginių dribsnių yra 15,1 g skaidulų – tai nemažas kiekis grūdiniam produktui. Be to, juose yra vos 1 g cukraus 100 g.
Kiek baltymų yra ruginiuose dribsniuose?
100 g ruginių dribsnių yra 10,3 g baltymų. Vis dėlto daugiausia kalorijų gaunama iš angliavandenių – jų 100 g yra 75,9 g.
Ar ruginiuose dribsniuose daugiau kalorijų nei viso grūdo kvietiniuose miltuose?
Jų kaloringumas labai panašus: 100 g ruginių dribsnių yra 338 kcal, o viso grūdo kvietinių miltų – 340 kcal. Sausuose kviečių grūduose kalorijų šiek tiek mažiau – 327 kcal 100 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Rye grain, FDC ID 168884); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
