Maistinė vertė · Vaisiai
Melionas (kantalupa): kalorijos ir maistinė vertė
100 g kantalupos meliono yra 34 kcal, o 1 puodelyje kubelių (160 g) – 54 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia natūralių cukrų, o baltymų ir riebalų yra tik nedaug.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 87% · Riebalai 5% · Baltymai 8%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 puodelis, kubeliais | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 vidutinė skiltelė (1/8 meliono) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 vidutinis melionas | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 34 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,8 g |
| Angliavandeniai | 8,2 g |
| iš kurių cukrūs | 7,9 g |
| Skaidulos | 0,8 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| Natris | 30 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Žievė ir sėklos nevalgomos, todėl pasvėrus visą skiltelę ar melioną su žieve gaunamas didesnis svoris nei iš tikrųjų suvalgyto minkštimo.
- Prinokęs melionas paprastai būna saldesnis, tačiau panašaus svorio melionų kalorijų skirtumas nedidelis.
- Patiekiant su jogurtu, kumpiu, medumi ar saldžiu padažu, prie meliono kalorijų prisideda ir šių priedų kalorijos.
- Porcijos labai skiriasi: viena skiltelė – lengvas užkandis, o suvalgius pusę meliono kalorijų greitai padaugėja.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Tiksliausiam įrašui pasverkite supjaustytą minkštimą be žievės virtuvinėmis svarstyklėmis.
- Įrašykite kaip žalią kantalupos melioną, o priedus ar padažus pridėkite atskirai.
- BerryFit programėlėje galite nufotografuoti vaisių dubenėlį ir pakoreguoti porciją pagal pasvertą svorį.
Užregistruokite „Melionas (kantalupa)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Melionas (kantalupa)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra meliono skiltelėje?
Vidutinėje skiltelėje, maždaug 1/8 meliono (69 g), yra 23 kcal. Joje yra 5,6 g angliavandenių, 0,6 g baltymų ir 0,1 g riebalų.
Kiek kalorijų yra visame melione?
Vidutiniame kantalupos melione (552 g valgomo minkštimo) yra 188 kcal. Didžioji jų dalis gaunama iš 45 g angliavandenių.
Kiek cukraus yra kantalupos melione?
100 g kantalupos meliono yra 7,9 g cukraus iš 8,2 g visų angliavandenių. Taip pat 100 g yra 0,8 g skaidulų.
Ar kantalupos melionas mažiau kaloringas nei arbūzas?
Ne, jie labai panašūs: 100 g kantalupos meliono yra 34 kcal, o arbūzo – 30 kcal. Braškės, turinčios 32 kcal 100 g, yra per vidurį.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
