Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Kvietinės tortilijos: kalorijos ir maistinė vertė
100 g kvietinių tortilijų yra 306 kcal, o vienoje mažoje 6" tortilijoje (30 g) – 92 kcal. Didžioji kalorijų dalis gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 49.4 g angliavandenių, 8 g riebalų ir 8.2 g baltymų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 65% · Riebalai 24% · Baltymai 11%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 maža tortilija (6" skersmens) | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 vidutinė tortilija (7-8" skersmens) | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 didelė tortilija (10" skersmens) | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 labai didelė tortilija (12" skersmens) | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 306 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 8,2 g |
| Angliavandeniai | 49,4 g |
| iš kurių cukrūs | 3,7 g |
| Skaidulos | 3,5 g |
| Riebalai | 8 g |
| iš kurių sotieji | 2,9 g |
| Natris | 736 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Svarbiausia yra dydis: tortilijos parduodamos įvairaus skersmens, o labai didelė 12" tortilija sveria beveik keturis kartus daugiau nei maža 6" tortilija.
- Kepant tortiliją aliejuje tako, tostadoms ar traškučiams, prisideda sugerto aliejaus kalorijos, o pašildant sausoje keptuvėje ar mikrobangų krosnelėje kalorijų nepadaugėja.
- Gamintojų tortilijos skiriasi storiu ir receptūra, todėl to paties skersmens tortilijų svoris ir riebalų kiekis gali skirtis.
- Įdaras, sūris, padažai ir grietinė vyniotiniui ar burito dažniausiai suteikia daugiau kalorijų nei pati tortilija.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Patikrinkite skersmenį ant pakuotės arba pasverkite vieną tortiliją ir registruodami pasirinkite atitinkamą dydį, o ne bendrą įrašą.
- Tortiliją, įdarą ir priedus registruokite atskirai, kad nepamirštumėte sūrio, gvakamolės ar kepimo aliejaus.
- BerryFit programėlėje galite nufotografuoti savo vyniotinį ar tako, o tada pakoreguoti tortilijos dydį ir įdarą, kad suma atitiktų tai, ką suvalgėte.
Užregistruokite „Kvietinės tortilijos“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kvietinės tortilijos“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra didelėje kvietinėje tortilijoje?
Didelėje 10" kvietinėje tortilijoje (72 g) yra 220 kcal. Labai didelėje 12" tortilijoje (117 g), kuri dažnai naudojama burito, yra 358 kcal.
Kiek angliavandenių yra kvietinėje tortilijoje?
Vidutinėje 7-8" kvietinėje tortilijoje (49 g) yra 24.2 g angliavandenių, o mažoje 6" – 14.8 g. 100 g kvietinių tortilijų yra 49.4 g angliavandenių, iš jų 3.5 g skaidulų.
Kiek baltymų yra kvietinėje tortilijoje?
Vidutinėje kvietinėje tortilijoje yra 4 g baltymų, o didelėje – 5.9 g. Tai nėra reikšmingas baltymų šaltinis, todėl daugiausia baltymų vyniotiniui paprastai suteikia įdaras.
Ar kvietinė tortilija mažiau kaloringa nei duona?
Lyginant tokį patį kiekį, jos panašios: 100 g kvietinių tortilijų yra 306 kcal, 100 g bandelių – 310 kcal, o 100 g pitos – 275 kcal. Tikrasis skirtumas priklauso nuo to, kiek suvalgote, todėl lyginkite pagal svorį ar dydį.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
