Maistinė vertė · Saldumynai ir kepiniai
Medus: kalorijos ir maistinė vertė
100 g medaus yra 304 kcal, o 1 valgomajame šaukšte (21 g) – 64 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia cukraus: 100 g yra 82.4 g angliavandenių ir 82.1 g cukraus, o riebalų ir baltymų praktiškai nėra.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 100% · Riebalai 0% · Baltymai 0%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 kcal | 0,3 g | 82,4 g | 0 g |
| 1 valg. š. | 21 g | 64 kcal | 0,1 g | 17,3 g | 0 g |
| 1 pakelis (0.5 oz) | 14 g | 43 kcal | 0 g | 11,5 g | 0 g |
| 1 puodelis | 339 g | 1 031 kcal | 1 g | 279,3 g | 0 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 304 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,3 g |
| Angliavandeniai | 82,4 g |
| iš kurių cukrūs | 82,1 g |
| Skaidulos | 0,2 g |
| Riebalai | 0 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 4 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Medus yra tankus, todėl šaukštas medaus sveria daugiau nei toks pat šaukštas vandens ar cukraus, tad vertinant iš akies kalorijas lengva nuvertinti.
- Kaupinas ar lašantis šaukštas talpina gerokai daugiau medaus nei lygus, todėl tai, kaip pilate ar užlašinate medų, kalorijas keičia labiausiai.
- Ant šaukšto ar stiklainio dangtelio likęs medus nesuvalgomas, o tiesiai iš spaudžiamo buteliuko užpiltas medus dažnai būna gausesnis, nei atrodo.
- Į arbatą, jogurtą, padažus ar kepinius įmaišytas medus vis tiek skaičiuojamas visas, net jei jo nesimato.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Medų pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis: padėkite ant jų puodelį ar dubenėlį, nustatykite nulį ir tada įdėkite medaus – taip tiksliai žinosite, kiek sunaudojote.
- Jei matuojate šaukštu, registruokite lygų 1 valgomąjį šaukštą (21 g) ir pridėkite daugiau už kaupinus šaukštus ar dosnius užpylimus, o ne apvalinkite žemyn.
- BerryFit programėlėje medų, įdėtą į avižinę košę, skrebučius ar arbatą, registruokite kaip atskirą produktą, kad jis nebūtų praleistas skenuojant nuotrauką.
Užregistruokite „Medus“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Medus“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte medaus?
Viename valgomajame šaukšte medaus (21 g) yra 64 kcal ir 17.3 g angliavandenių. Riebalų nėra, o baltymų – apie 0.1 g.
Kiek kalorijų yra medaus pakelyje?
0.5 oz (14 g) medaus pakelyje yra 43 kcal ir 11.5 g angliavandenių.
Ar medus mažiau kaloringas nei klevų sirupas ar agavų sirupas?
100 g medaus yra 304 kcal, agavų sirupo – 310 kcal, o klevų sirupo – 260 kcal. Taigi pagal svorį medus yra per vidurį tarp jų.
Ar meduje yra riebalų ar baltymų?
100 g medaus yra 0 g riebalų ir tik 0.3 g baltymų. Beveik visos jo kalorijos gaunamos iš cukraus.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Honey, FDC ID 169640); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
