Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Kokice (pripremljene na vrućem zraku)
Neslane kokice pripremljene na vrućem zraku imaju 382 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice kokica (8 g) ima 31 kcal. Većina tih kalorija dolazi od ugljikohidrata, kojih ima 77,9 g na 100 g, uz manje količine proteina i vrlo malo masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 78% · Masti 10% · Proteini 12%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 šalica, pripremljene kokice | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 382 kcal |
|---|---|
| Proteini | 12 g |
| Ugljikohidrati | 77,9 g |
| Vlakna | 15,1 g |
| Masti | 4,2 g |
| od čega zasićene | 0,6 g |
| Natrij | 4 mg |
Što utječe na kalorije
- Pripremanje na ulju umjesto na vrućem zraku dodaje kalorije ulja koje zrna upiju, pa kokice s uljem imaju više kalorija od onih pripremljenih na vrućem zraku.
- Maslac, ulje u spreju, sir u prahu te karamelna ili šećerna glazura dodaju kalorije uz same kokice.
- Budući da su kokice vrlo lagane i prozračne, šalica teži vrlo malo, pa to koliko je rahlo ili čvrsto napunite može promijeniti količinu koju zapravo pojedete.
- Iz velike zdjele ili vrećice lako je pojesti nekoliko šalica odjednom, pa veličina porcije uvelike utječe na ukupan unos.
Savjeti za točno bilježenje
- Za najtočnije bilježenje izvažite kokice na kuhinjskoj vagi nakon pripreme, jer mjera šalice ovisi o tome kako se kokice slegnu.
- Maslac, ulje, slane začine ili slatke glazure upišite kao zasebne unose kako ne biste propustili njihove kalorije.
- U BerryFitu odaberite unos za kokice na vrućem zraku samo ako niste koristili ulje, a za kokice iz mikrovalne ili kina odaberite opciju s uljem ili s okusom.
Zabilježite Kokice (pripremljene na vrućem zraku) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kokice (pripremljene na vrućem zraku) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 1 šalica kokica pripremljenih na vrućem zraku?
Jedna šalica kokica pripremljenih na vrućem zraku (8 g) ima 31 kcal. Sadrži 6,2 g ugljikohidrata, 1 g proteina i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 oz kokica pripremljenih na vrućem zraku?
Jedna unca (28,4 g) kokica pripremljenih na vrućem zraku ima 108 kcal, uz 22,1 g ugljikohidrata, 3,4 g proteina i 1,2 g masti.
Imaju li kokice puno vlakana?
Kokice pripremljene na vrućem zraku imaju 15,1 g vlakana na 100 g. Zbog toga su među grickalicama značajan izvor vlakana.
Dodaju li maslac ili ulje puno kalorija kokicama?
Da, maslac i ulje dodaju vlastite kalorije uz kokice, a količina ovisi o tome koliko ih upotrijebite. Bilježite ih zasebno za točan ukupni zbroj.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
