Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Ananas
Svježi ananas ima 50 kcal na 100 g, a 1 šalica komadića (165 g) ima 83 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata, uglavnom prirodnih šećera, uz vrlo malo proteina i masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 95% · Masti 2% · Proteini 3%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 šalica, komadići | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 kolut (promjer 3,5", debljina 3/4") | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 tanki kolut | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 cijeli ananas | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 50 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,5 g |
| Ugljikohidrati | 13,1 g |
| od čega šećeri | 9,9 g |
| Vlakna | 1,4 g |
| Masti | 0,1 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Što utječe na kalorije
- Ananas iz konzerve u sirupu ima više kalorija od svježeg zbog dodanog šećera, dok je ananas iz konzerve u vlastitom soku bliži svježem.
- Sušeni ananas ima mnogo više kalorija po gramu jer mu je uklonjena voda, a često je i zaslađen.
- Pečenje ananasa na roštilju ili u pećnici samo po sebi dodaje malo, ali maslac, ulje, šećer ili glazura dodaju svoje kalorije.
- Cijeli ananas uključuje koru i sredinu koje ne jedete, pa je vaganje samo jestivog dijela točnije.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite oguljene komadiće ili kolutove bez sredine umjesto da procjenjujete prema cijelom plodu.
- Odaberite unos koji odgovara onome što ste pojeli: svježi ananas za svježi, a zaseban unos za ananas iz konzerve ili sušeni.
- Fotografirajte zdjelu voća ili smoothie u BerryFitu, zatim provjerite porciju i dodajte jogurt, kokos ili zaslađivač.
Zabilježite Ananas u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Ananas u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima kolut ananasa?
Kolut promjera oko 3,5 inča i debljine 3/4 inča (84 g) ima 42 kcal. Tanki kolut (56 g) ima 28 kcal.
Koliko kalorija ima cijeli ananas?
Jestivi dio cijelog ananasa (905 g) ima oko 453 kcal. Stvarna vrijednost ovisi o veličini ploda.
Koliko šećera ima ananas?
Svježi ananas ima 9,9 g šećera na 100 g, od ukupno 13,1 g ugljikohidrata. Sadrži i 1,4 g vlakana na 100 g.
Ima li ananas više kalorija od drugog voća?
Sličan je mnogom uobičajenom voću: ananas ima 50 kcal na 100 g, naranča 47, maline 52, a papaja 43.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
