Nutritivne vrijednosti · Riba i plodovi mora
Kalorije: Losos (pečeni)
Pečeni losos (atlantski iz uzgoja, pečen na suhoj toplini) ima 206 kcal na 100 g, a pola fileta (178 g) ima 367 kcal. Ne sadrži ugljikohidrate, pa sve njegove kalorije dolaze iz proteina i masti, pri čemu nešto više kalorija dolazi iz masti, iako ima više grama proteina.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 0% · Masti 56% · Proteini 44%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 206 kcal | 22,1 g | 0 g | 12,4 g |
| 1/2 fileta | 178 g | 367 kcal | 39,3 g | 0 g | 22 g |
| 3 oz | 85 g | 175 kcal | 18,8 g | 0 g | 10,5 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 206 kcal |
|---|---|
| Proteini | 22,1 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| od čega šećeri | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Masti | 12,4 g |
| od čega zasićene | 2,4 g |
| Natrij | 61 mg |
Što utječe na kalorije
- Losos tijekom pečenja gubi vodu, pa 100 g pečenog lososa ima više kalorija od 100 g sirovog.
- Maslac ili ulje u tavi, kao i glazura premazana po vrhu, dodaju kalorije uz samu ribu.
- Losos iz uzgoja obično je masniji od divljeg, pa fileti divljeg lososa uglavnom imaju manje kalorija.
- Koža i sloj masti odmah ispod nje bogati su mastima, pa jedenje kože povećava kalorije porcije.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite losos nakon pečenja i zabilježite ga kao pečeni losos ili ga izvažite sirov i zabilježite kao sirovi losos, ali nemojte miješati to dvoje.
- Ulje, maslac, umake ili glazure bilježite kao zasebne stavke jer mogu znatno povećati ukupan unos.
- U BerryFitu fotografirajte tanjur kako biste brzo zabilježili obrok, a zatim prilagodite težinu lososa ako je znate.
Zabilježite Losos (pečeni) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Losos (pečeni) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 3 oz pečenog lososa?
Porcija od 3 oz (85 g) pečenog lososa ima 175 kcal, uz 18,8 g proteina i 10,5 g masti.
Koliko proteina ima filet lososa?
Pola pečenog fileta (178 g) ima 39,3 g proteina. Na 100 g pečeni losos ima 22,1 g proteina.
Ima li losos ugljikohidrata?
Nema. Obični pečeni losos ima 0 g ugljikohidrata, 0 g šećera i 0 g vlakana, pa ugljikohidrati u jelu s lososom dolaze iz umaka, glazura ili priloga.
Ima li losos više kalorija od drugih riba?
Pečeni losos, s 206 kcal na 100 g, sličan je drugim masnim ribama poput pečene haringe (203) i nešto kaloričniji od pečene pastrve (190). Dagnje (172) i hobotnica (164) imaju nešto manje.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat, FDC ID 175168); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
