Nutritivne vrijednosti · Umaci i dodaci jelima
Kalorije: Kečap
Kečap ima 101 kcal na 100 g, a porcija od 1 žlice (17 g) ima 17 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata, ponajprije šećera, jer kečap na 100 g sadrži 27,4 g ugljikohidrata (od toga 21,3 g šećera) i samo 0,1 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 96% · Masti 1% · Proteini 3%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 101 kcal | 1 g | 27,4 g | 0,1 g |
| 1 žlica | 17 g | 17 kcal | 0,2 g | 4,7 g | 0 g |
| 1 vrećica | 9 g | 9 kcal | 0,1 g | 2,5 g | 0 g |
| 1 šalica | 240 g | 242 kcal | 2,5 g | 65,8 g | 0,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 101 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1 g |
| Ugljikohidrati | 27,4 g |
| od čega šećeri | 21,3 g |
| Vlakna | 0,3 g |
| Masti | 0,1 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 907 mg |
Što utječe na kalorije
- Najvažnija je veličina porcije jer kečap rijetko tko mjeri, a izdašno istiskivanje lako dosegne nekoliko žlica.
- Kečap sa smanjenim udjelom šećera ili bez dodanog šećera sadrži manje šećera ili sladila, pa obično ima manje kalorija od običnog kečapa.
- Aromatizirane vrste, primjerice s dodanim medom ili slatkim čilijem, mogu sadržavati više šećera i kalorija od običnog kečapa.
- Kečap pomiješan s drugim umacima, poput umaka za burgere ili umaka za pomfrit s majonezom, preuzima kalorije tih dodanih sastojaka.
Savjeti za točno bilježenje
- Nekoliko obroka zaredom odmjerite kečap žlicom ili ga izvažite kuhinjskom vagom kako biste vidjeli kolika je zapravo vaša uobičajena porcija.
- Ako koristite pojedinačne vrećice, brojite ih i unosite po vrećici jer svaka ima 9 g i 9 kcal.
- U BerryFitu unesite kečap kao zasebnu namirnicu uz pomfrit ili burger kako se kalorije iz umaka ne bi izgubile u obroku.
Zabilježite Kečap u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kečap u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima žlica kečapa?
Jedna žlica kečapa (17 g) ima 17 kcal, 4,7 g ugljikohidrata, 0,2 g proteina i praktički nimalo masti.
Koliko kalorija ima vrećica kečapa?
Jedna vrećica kečapa (9 g) ima 9 kcal i 2,5 g ugljikohidrata.
Koliko šećera ima kečap?
Kečap ima 21,3 g šećera na 100 g, što čini većinu od njegovih 27,4 g ugljikohidrata.
Ima li kečap više kalorija od koncentrata rajčice?
Da, nešto više: kečap ima 101 kcal na 100 g, a koncentrat rajčice 82 kcal na 100 g. Razlika uglavnom dolazi od šećera dodanog u kečap.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Catsup, FDC ID 168556); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
