Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Guava
Guava ima 68 kcal na 100 g, a jedna guava (55 g) ima oko 37 kcal. Većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata, kojih ima 14,3 g na 100 g, uključujući 5,4 g vlakana i 8,9 g šećera. Ima malo masti i nešto proteina, 2,6 g na 100 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 75% · Masti 12% · Proteini 13%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 šalica | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 68 kcal |
|---|---|
| Proteini | 2,6 g |
| Ugljikohidrati | 14,3 g |
| od čega šećeri | 8,9 g |
| Vlakna | 5,4 g |
| Masti | 1 g |
| od čega zasićene | 0,3 g |
| Natrij | 2 mg |
Što utječe na kalorije
- Guave se jako razlikuju po veličini, pa velik plod može imati primjetno više kalorija od guave od 55 g koja se koristi kao standardna porcija.
- Kora i sjemenke obično se jedu, pa vaganje cijelog ploda nakon što odrežete samo krajeve daje vrijednosti najbliže navedenima.
- Pasta od guave, džemovi i zaslađeni sokovi sadrže dodani šećer, zbog čega imaju znatno više kalorija od svježeg voća.
- Dodaci poput mješavine čilija i soli imaju malo kalorija, dok šećer, kondenzirano mlijeko ili krem sir dodaju mnogo više.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite guavu na kuhinjskoj vagi nakon što uklonite peteljku, jer se plodovi po veličini razlikuju više nego što sugerira porcija od jedne guave.
- Svježu guavu bilježite kao sirovo voće, a šećer, sirup ili umak dodajte kao zasebne unose.
- Ako guavu fotografirate u BerryFitu, provjerite procijenjenu porciju i prilagodite težinu ako je vaš plod veći ili manji.
Zabilježite Guava u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Guava u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna guava?
Jedna guava od 55 g ima oko 37 kcal. Veći plodovi imat će više, pa vaganjem dobivate najtočniji broj.
Koliko kalorija ima šalica guave?
Jedna šalica guave (165 g) ima oko 112 kcal, uz 23,6 g ugljikohidrata, 4,2 g proteina i 1,6 g masti.
Ima li guava puno šećera?
Guava ima 8,9 g šećera na 100 g, a daje i 5,4 g vlakana na 100 g. Po kalorijama je slična grožđu, koje ima 69 kcal na 100 g.
Koliko proteina ima guava?
Guava ima 2,6 g proteina na 100 g, odnosno oko 1,4 g u jednoj guavi od 55 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.