Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Rajčica
Sirova crvena rajčica ima 18 kcal na 100 g, a jedna srednja rajčica (123 g) ima 22 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: na 100 g ima 3,9 g ugljikohidrata, a tek 0,9 g proteina i 0,2 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 74% · Masti 9% · Proteini 17%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 srednja rajčica | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 srednja kriška | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 šalica, nasjeckane ili narezane | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 šalica cherry rajčica | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 18 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,9 g |
| Ugljikohidrati | 3,9 g |
| od čega šećeri | 2,6 g |
| Vlakna | 1,2 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 5 mg |
Što utječe na kalorije
- Rajčice su većinom voda, pa se kuhanjem u umak ili koncentrat kalorije sabijaju u manju težinu.
- Pečenje, prženje ili pirjanje rajčica na ulju dodaje kalorije ulja, koje lako mogu nadmašiti kalorije same rajčice.
- Sušene rajčice, osobito one u ulju, imaju puno više kalorija po gramu od svježih.
- Veličina jako varira, od cherry rajčica do velikih volovskih srca, pa brojanje „jedne rajčice” može biti netočno ako ne provjeriš veličinu.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvaži rajčice kuhinjskom vagom ili odaberi najbližu porciju, npr. 1 srednja kriška (20 g) ili 1 šalica nasjeckane (180 g).
- Svježe rajčice upiši kao sirove, a preljev, ulje, sir ili slane dodatke upiši zasebno jer obično dodaju više kalorija od same rajčice.
- U BerryFitu možeš fotografirati salatu ili sendvič i tako upisati rajčice zajedno s ostalim sastojcima, a zatim po potrebi prilagoditi porcije.
Zabilježite Rajčica u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Rajčica u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna srednja rajčica?
Jedna srednja rajčica (123 g) ima 22 kcal, 4,8 g ugljikohidrata, 1,1 g proteina i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima šalica cherry rajčica?
Jedna šalica cherry rajčica (149 g) ima 27 kcal. Ta šalica sadrži 5,8 g ugljikohidrata, 1,3 g proteina i 0,3 g masti.
Koliko ugljikohidrata i šećera ima rajčica?
Na 100 g sirova rajčica ima 3,9 g ugljikohidrata, od čega 1,2 g vlakana i 2,6 g šećera.
Koliko kalorija ima kriška rajčice?
Jedna srednja kriška (20 g) ima oko 4 kcal, pa par kriški u sendviču dodaje vrlo malo.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
