Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Suhe marelice
Suhe marelice imaju 241 kcal na 100 g, a jedna polovica suhe marelice (3.5 g) ima oko 8 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata, uglavnom prirodnog šećera: na 100 g dolazi 62.6 g ugljikohidrata, a tek 3.4 g proteina i 0.5 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 93% · Masti 2% · Proteini 5%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 polovica suhe marelice | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 šalica, polovice | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 241 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3,4 g |
| Ugljikohidrati | 62,6 g |
| od čega šećeri | 53,4 g |
| Vlakna | 7,3 g |
| Masti | 0,5 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 10 mg |
Što utječe na kalorije
- Sušenjem se uklanja voda, pa suhe marelice imaju mnogo više kalorija po gramu od svježih, a i mala šaka brzo se zbroji.
- Neke suhe marelice zaslađene su ili prelivene šećerom ili sirupom, što im podiže kalorije iznad onih obične suhe voćke.
- Namakanjem ili kuhanjem suhe marelice upijaju vodu, pa se kalorije po gramu smanjuju, iako ukupne kalorije voća ostaju iste ako se ne doda šećer.
- Vlažnije, mekše sorte sadrže više vode od vrlo suhih i žilavih, pa se kalorije po gramu mogu malo razlikovati među proizvođačima.
Savjeti za točno bilježenje
- Suhe marelice važite na kuhinjskoj vagi umjesto da ih mjerite šalicom, jer su polovice različite veličine i ne slažu se gusto.
- Ako grickate nekoliko komada, bilježite ih po broju polovica; svaka polovica ima oko 8 kcal.
- Na deklaraciji provjerite ima li dodanog šećera ili zaslađenog premaza i ako ga ima, zabilježite zaslađenu verziju, a za mješoviti tanjur grickalica možete koristiti BerryFitovo skeniranje fotografijom za brzo bilježenje.
Zabilježite Suhe marelice u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Suhe marelice u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna suha marelica?
Jedna polovica suhe marelice teži oko 3.5 g i ima oko 8 kcal. Mnoge pakirane suhe marelice prodaju se kao polovice, pa svaki komad računajte kao jednu polovicu.
Koliko kalorija ima šalica suhih marelica?
Šalica polovica suhih marelica (130 g) ima oko 313 kcal, uz 81.4 g ugljikohidrata, 4.4 g proteina i 0.7 g masti.
Koliko šećera imaju suhe marelice?
Suhe marelice sadrže 53.4 g šećera na 100 g, što čini većinu njihovih ugljikohidrata. Daju i 7.3 g vlakana na 100 g.
Imaju li suhe marelice manje kalorija od drugog suhog voća?
Spadaju među kalorijski skromnije: suhe marelice imaju 241 kcal na 100 g, slično suhim šljivama s 240, i manje od grožđica s 299 ili datulja s 282.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
