Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Kruška
Sirova kruška ima 57 kcal na 100 g, a jedna srednja kruška (178 g) ima oko 101 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata: 15,2 g na 100 g, od čega 3,1 g vlakana i 9,8 g šećera, dok je bjelančevina i masti vrlo malo.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 96% · Masti 1% · Proteini 3%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 srednja kruška | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 mala kruška | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 velika kruška | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 šalica, narezano | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 57 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,4 g |
| Ugljikohidrati | 15,2 g |
| od čega šećeri | 9,8 g |
| Vlakna | 3,1 g |
| Masti | 0,1 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Što utječe na kalorije
- Kruške se jako razlikuju po veličini, pa velika kruška može imati osjetno više kalorija od male.
- Koštica i peteljka se obično ne jedu, pa vaganje cijele kruške precjenjuje ono što si stvarno pojeo ako ih ne oduzmeš.
- Kompot od krušaka u sirupu dobiva kalorije od dodanog šećera, dok kruške u vodi ili soku dodaju manje.
- Sušene kruške imaju puno više kalorija po gramu jer im je uklonjena voda, pa se kalorije iz male šačice brzo nakupe.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvaži krušku ili kriške koje stvarno pojedeš za najtočniji izračun umjesto da procjenjuješ po veličini.
- Za svježe voće upiši sirovu krušku, a ako si jeo kompot ili sušene kruške, odaberi taj unos jer se razlikuju od svježih.
- Fotografiraj svoj međuobrok u BerryFitu i upiši krušku zajedno s dodacima poput jogurta, maslaca od orašastih plodova ili sira, koji imaju vlastite kalorije.
Zabilježite Kruška u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kruška u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna kruška?
Srednja kruška (178 g) ima oko 101 kcal. Mala kruška (148 g) ima oko 84 kcal, a velika kruška (230 g) oko 131 kcal.
Koliko ugljikohidrata ima kruška?
Kruške imaju 15,2 g ugljikohidrata na 100 g. Srednja kruška ima oko 27,1 g ugljikohidrata, uključujući nešto vlakana i prirodnog šećera.
Imaju li kruške puno šećera?
Sirova kruška ima 9,8 g šećera na 100 g, i to prirodnog voćnog šećera. Uz to daje i 3,1 g vlakana na 100 g.
Koliko kalorija ima šalica narezane kruške?
Jedna šalica narezane kruške (140 g) ima oko 80 kcal i 21,3 g ugljikohidrata.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
