Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Pistacije
Suho pržene, neslane pistacije imaju 572 kcal na 100 g, a porcija od 1 oz (49 jezgri, 28,4 g) ima 162 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz masti, kojih ima 45,8 g na 100 g, dok ostatak čine ugljikohidrati i proteini.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 19% · Masti 68% · Proteini 13%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 jezgri) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 šalica | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 jezgra | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 572 kcal |
|---|---|
| Proteini | 21,1 g |
| Ugljikohidrati | 28,3 g |
| od čega šećeri | 7,7 g |
| Vlakna | 10,3 g |
| Masti | 45,8 g |
| od čega zasićene | 5,6 g |
| Natrij | 6 mg |
Što utječe na kalorije
- Navedene težine odnose se na oljuštene jezgre, pa vaganje pistacija s ljuskom precjenjuje koliko ste zapravo pojeli jer ljuske dodaju težinu, ali ne i kalorije koje unosite.
- Pistacije pržene na ulju mogu imati nešto više kalorija od suho prženih zbog ulja koje se na njih zadrži.
- Aromatizirane ili obložene pistacije, primjerice pržene s medom ili prelivene čokoladom, dodaju kalorije šećera i obloge.
- Porcije se lako povećaju jer su pistacije sitne i često se jedu šakom ravno iz vrećice.
Savjeti za točno bilježenje
- Važite oljuštene jezgre ili izvažite ljuske koje bacite i oduzmite ih od težine s ljuskom kako biste dobili jestivu količinu.
- Odaberite unos za suho pržene ili na ulju pržene pistacije prema svojoj vrećici, a ako su začinjene ili obložene, odaberite aromatiziranu varijantu.
- U BerryFitu male grickalice možete unositi prema broju jezgri jer 1 jezgra ima oko 4 kcal.
Zabilježite Pistacije u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Pistacije u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 1 oz pistacija?
Porcija od 1 oz suho prženih pistacija, oko 49 jezgri ili 28,4 g, ima 162 kcal. Sadrži 6 g proteina, 8 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima šalica pistacija?
Jedna šalica oljuštenih, suho prženih pistacija (123 g) ima 704 kcal, uz 25,9 g proteina, 34,8 g ugljikohidrata i 56,4 g masti.
Koliko kalorija ima jedna pistacija?
Jedna jezgra pistacije teži oko 0,7 g i ima otprilike 4 kcal.
Imaju li pistacije manje kalorija od badema?
Neznatno. Pistacije imaju 572 kcal na 100 g, a bademi 579, pa je razlika mala. Kikiriki (suho prženi) ima nešto više, 587 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
